冥想的最佳时间

冥想的最佳时间

　　冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中;最终目的在于把人引导到解脱的境界。瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念;感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。下面小编为你讲解在什么时候练习冥想比较好，希望能帮到你。

　　冥想最佳进行时间

　　在清晨进行冥想练习：

　　1)精力比较充足，不容易昏沉，更容易进入状态;

　　2)不知道一天会有什么事情来干扰，所以早上先做冥想可以确保每天有时间做冥想;

　　3)让自己头脑更清晰的开始一天，使得一天的状态都会随之提高。

　　在中午进行冥想练习：

　　1)中午刚刚吃完饭，冥想的状态会受到影响，而且很多人习惯午休，这时候也容易犯困。

　　2)但是中午进行冥想，可以提高休息效率，使得下午精力更充沛。

　　在晚上进行冥想练习：

　　1)晚上则是比较疲惫，而且可能一天中发生的事情都塞在脑子里，难以进入状态。

　　2)但是晚上冥想可以提高睡眠质量，对于有些人来说晚上工作干完了反而比较放松，而且对于一些夜晚出来活动的人来说这个时间反而更加清醒。

　　冥想类型

　　呼吸冥想

　　呼吸是在思想恍惚的时候起着思想聚焦的作用。

　　将思想集中于鼻，想象空气缓慢的流进鼻内，化为白光或七彩小河滋润和洗涤身体的内部，一般来说，初学者是比较困难的达到入境，需要反复练习，可通过数1~4次呼吸为一个循环，不断的尝试。

　　你要明白，思想的小河是不断流动的，看着先前的思想随着河流流向远方，两种想法的产生是存在间隔的空间，而冥想就开始于两种想法之间的空间。

　　视觉冥想

　　当头脑的想法无法摒弃，可以通过注视物件来转移。

　　可以选择一颗雕刻精美的石头，或是一张特别的图片等等。当自己平静下来之后，观察面前的物件(放在地板上，物件不要移动)，观察物件的形状、大小、纹路、想象气味、温度、重量等等，想象完毕之后让景象慢慢消退，把自己带回到当前。

　　因为人的头脑看着的大多数事物都是不放在心上的，很少能够注意到细节，当注意细节时将会超越头脑的不断猎奇和分散注意力的本质了，所以每当你觉得头脑被某些想法分散精力的时候，把注意力集中与某一件物品上。

　　声音冥想

　　声音最好是自然的声音，或古典音乐，这样的声音没有太多的意义，也不需要你赋予它意义，这可以不让你分心，你要做到的是设法在产生声音的那一刻注意它，在那个时刻只有那个声音存在。

　　另一种方法便是自己制造声音——咒语，通过自己发声能够很好的集中注意力，关于咒语可以盗用一些不懂得咒语，比如“嗡”，不要有其他的意义，免得分心。

　　创造自我的安全空间

　　在你的头脑中想象并创建一个属于自己的空间，那里可以是一片金色的沙滩，或者是幽静的森林，也可以是一个温馨的小窝，总之确定好之后就不要再改动了，但可以增加一些东西，每天抽点时间去自己的空间逛逛，长此以往对你的好处是巨大的。

　　瑜伽

　　有一个瑜伽动作可以更好的让你放松从而更容易进入冥想。

　　眼镜蛇式

　　取下眼镜、首饰、手表。脸向下躺在地毯上，手臂和手肘顺着身体两侧放下，手掌和手指与下巴的两边对齐，与肩膀同宽。

　　手向下用力撑起躯干，慢慢抬起头、肩膀。手臂伸直，脊柱紧张，最后手臂充分伸长，头后仰，小腹接触地面。

　　注意：过程要缓慢，保持姿势15秒，思想集中，体会身体的感觉，然后慢慢回复，休息一分钟再做一次。