冥想的好处有哪些？如何进行冥想？

　　冥想(meditation)这个词来源于梵文的DHYANA。在古代把这个词翻译成“禅”.冥想课程就是禅的课程。冥想、禅是一种感知状态。下面是学习啦的小编为你们整理的文章，希望你们能够喜欢

　　冥想字面上的解释：冥，就是泯灭。想，就是你的思维。

　　冥想是从古代就有的，中国古代道家养身气功以及佛家的功法都有。但是如果不得法会进入歧途，可能会成为有强迫症倾向的人。

　　冥想的好处

　　作为身心的一种练习，冥想侧重于身体，大脑，灵魂和你的行为之间的相互作用。这里有7个惊人的冥想好处。

　　1增加创造力

　　研究人员一直在研究如何开放监控冥想与集中注意力可以帮助改善一个人的创造力之后。他们很有趣地发现，当被分配到提出任何新想法时，那些进行开放监控冥想的人在特定任务上表现得更好。

　　已知冥想会增加和鼓励被称为发散性思维的思维类型，这种思维方式可以让您针对任何特定问题提出最大数量的解决方案，这是创造力的另一个组成部分。

　　2降低焦虑水平

　　冥想也被证明可以减少经常练习的人的焦虑水平。当我们冥想时，我们开始放松某些神经通路的联系。

　　我们大脑中称为内侧前额叶皮层的部分处理与我们的经验和我们自己相关的信息。通常情况下，这部分大脑的恐惧和身体感觉的神经通路很强。因此，当你处于一种可怕的情况时，这会在你的大脑部分引发非常强烈的反应，反过来让你感到焦虑和不安。

　　当你打坐时，你会削弱这种联系，这会让你对同样的情况做出不同的反应。减弱这种联系的另一个好处是你现在可以给你的大脑评估中心留下深刻的印象。因此，你将能够更好地对潜在的神经瘫痪情况做出冷静回应。

　　3改善记忆

　　那些练习冥想的人能够更好地过滤分心并提高生产力。这种忽略背景干扰的能力有助于快速记住和使用新的事实。

　　4改善关系

　　冥想也会增强你的情绪，并使你更好地与其他人建立联系。这有助于让你对他人更有同情心和同情心。无论您是希望改善与重要人物的关系，还是希望更多地与员工和客户建立联系，冥想可能就是答案。

　　5援助健康状况

　　许多研究表明，只要冥想，如果患有高血压，就可能降低血压。此外，那些患有流感等呼吸系统疾病的人比没有打坐的人能够更快地恢复。遭受更年期的女性也可能从冥想中获得安慰。

　　6促进更好的睡眠

　　冥想已被证明有助于促进更好的睡眠质量和数量。在建立良好的就寝时间并获得最佳空气净化器帮助的同时，加入一些正念冥想可能有助于为您提供更好的睡眠质量，并对抗与失眠有关的症状，如疲劳和抑郁症。

　　7提升性欲

　　除了更好的睡眠之外，冥想可能会提高你的亲密生活的质量。夫妻之间的性行为几乎没有的最大的原因之一是因为他们太累了。当发生这种情况时，我们会释放压力荷尔蒙皮质醇以及肾上腺素来帮助我们对抗压力。这样做会增加你的血压，压制我们的免疫系统和我们的性欲。

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