发掘大脑潜能

　　记不住这只是一个欺骗自己的借口，相信自己，只要有信心，我们可以记住一切。下面是学习啦小编为大家整理的发掘大脑潜能的介绍，供大家参考和学习。

　　改善和提高你的学习能力

　　从慢到快，我们可以把电脑波分为不同等级。

　　1~3次/秒)——深度无梦睡眠

　　4~7次/秒)——情绪紧张或注意集中

　　8~12次/秒)——放松和调整

　　18~40次/秒)——清醒的意识或做梦

　　现在，我们都能在需要的时候进入最佳学习状态了，而不必等待它作出决定，什么时候让我们进入。这三个步骤是：

　　通过深呼吸创造最佳学习状态。

　　通过放松巩固最佳学习状态。

　　通过自我肯定锁定最佳学习状态。

　　方法一，请立即尝试，并在将来的日常生活中继续使用。

　　找一个安静而舒适的地方，坐下来，背要坐直。

　　将右手放在肚脐部位，左手放在肋骨下方。然后放松腹部肌肉。

　　从容而自然地吸口气。(不是用腹部肌肉，而是让肺自然地吸气。伴随吸气，你的右手会微微移动，请不要故意运动腹部肌肉以引起右手移动。同时，你的胸腔会扩张，引起左手向外向上移动。左手的移动也应该由呼吸自然引起，不要故意运动胃部肌肉。)

　　回到步骤1和2的状态呼气。(让气体自然而非被迫地流出。)

　　花几分钟练习上述步骤，直到你感觉自己能舒服而从容自然地呼吸为止。

　　现在开始用鼻子慢慢吸气，数四下再停止。(想象氧气从肺部一直流入大脑的图像。)

　　下面学习啦小编就为大家介绍一些关于生活中可以提高记忆力的小技巧，供大家参考和学习。

　　1、愉快的交谈

　　密歇根大学最新研究发现，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预测其即将要表达的内容，因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。

　　2、缓解压力

　　压力过大时，大脑中皮质醇水平升高，导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应积极训练，让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气，集中注意力，保持清晰思维，增强记忆力。

　　3、常吃芹菜

　　美国维克森林大学科学家发现，富含硝酸盐的蔬菜，使脑子更灵活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流，防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。

　　4、多吃橄榄油

　　《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现，地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括：各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。

　　5、反复记忆

　　保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如，如果记不住电话号码，那么每天花点时间去记，直到记住为止。记忆锻炼的过程也许毫无乐趣，但是记忆锻炼的成果让人更开心