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开发大脑潜能的10方法具体是什么

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  开发大脑潜能,有很多诀窍、技巧和习惯,甚至生活方式、饮食和行为的改变,都可以帮助你更有效的开发大脑。下面是学习啦小编整理的开发大脑潜能的10方法相关资料,一起来看看吧!

  开发大脑潜能的10方法

  1、联想记忆法

  把看到的事物编成一个生动活泼而又夸张的故事。

  2、充足的睡眠

  美国加利福尼亚大学的神经科学家肖恩说:”如果连续21小时不睡,你的工作和学习能力和一个酒鬼没什么两样。“在睡眠时,你的大脑会处理新的记忆和技能,甚至还能解决问题。

  3、“聪明药丸”

  目前,市场上已经有几种被称为“认知增强”的药物可以预防老年性痴呆。其中,最有名的可能就是莫达菲尼(modafini)了,它是用来治疗嗜睡症的。

  4、参加适量的体育锻炼

  参加适量的体育锻炼,可以促进新的脑细胞生长。瑜伽等健身运动也能改善脑部的衰老状况。

  5、改善“工作记忆”

  智商是一种衡量大脑解决问题能力的标准,它设计到大脑的空间识别能力、记忆力、语言能力、逻辑推理能力。

  决定智商高低的是大脑中的“工作记忆”区域,它是大脑的短期信息存储和分析系统,就相当于计算机的内存条。‘工作记忆“系统能同是存储和加工信息,而”短时记忆“仅强调存储功能。

  传统观念认为智商完全是由遗传因素决定的,近年来的研究却指出,后天的训练可以改善大脑”工作记忆“,提高智商。

  6、合理饮食

  大脑最需要稳定的葡萄糖供应。烤面包和含有高蛋白类的豆类食品是极好的早餐组合。高纤维食品与改善认知能力有关。全麦面包和奶酪也能有效的改善大脑的功能。要避免吃高脂肪食物,平时要尽量少吃”垃圾食品“,特别是经过深加工的甜食,如蛋糕、点心和饼干,因为这些食品中含有各种反式脂肪酸。

  反式脂肪酸的结构与饱和脂肪类似,不仅会增加体重,还与一些严重的精神疾病有关,如诵读困难、多动症、孤独症等。鸡蛋和绿色蔬菜是比较好的午餐。绿色蔬菜中含有大量抗氧化剂,如β-胡萝卜素、维生素C和维生素E,他们能清除有害的自由基,提高认知能力。

  晚餐最好清淡,以素食和碳水化合物为主,如面条米饭、烤土豆或玉米粥,以及豌豆、蚕豆、豆腐等。吃完晚餐最好吃点水果,水果富含多种维生素、氨基酸和生理活性物质,有着很高的营养价值和保健作用。它能促进协调能力、注意力和短期记忆能力。

  7、修女的健脑秘诀

  服用适量的水溶性维生素——叶酸;年轻时多提高自己的语言表达能力,多与他人沟通,保持乐观向上的生活态度;多参加智力活动和体育锻炼,经常填字谜、猜谜语、做数学运算都有助于防止大脑衰老;饮食健康而且要有节制,有坚定的信仰,不抽烟,不饮酒,安静得生活在一个大家庭中。

  8、莫扎特效应

  听莫扎特的音乐可以改善人的数学和空间推理能力,能激发大脑中与神经细胞的信号传输有关的三个区域的潜能。音乐之所以能够提高大脑的能力,因为音乐可以让聆听者感觉舒适、放松,而且能形成兴奋。其他类似的刺激也可以达到与音乐同样的效果。比如,听人讲故事同样可以提高大脑的能力。参加计算机教育和儿童有灵巧而精确的手指运动,而且要求他们倾听音调和节奏的变化,两者结合起来就可以让神经系统的各个部分都活跃起来,而且能更加协调的运行。

  9、神经反馈疗法

  研究表明,不少脑部疾病,如癫痫、失眠、对动症、耳鸣、焦虑症、中风和脑损伤等,都会有异常的脑电波产生。事实上,在许多疾病治疗的过程中,也要观察脑电波的变化决定用药的剂量和治疗成功与否的。当我们沉着镇静、集中精力时,大脑中的α波就会逐渐增强。

  10、集中注意力

  第一种:提高注意力的方法是让大脑更清醒。

  大脑的注意力状态受多巴胺和去甲肾上腺素的控制。

  如果你不想用药,最好的方法就是保持良好睡眠,吃糖份低的食物, 并参加体育锻炼。

  第二种:是尽量减少让人分心的事情。音乐对提高注意力也很有帮助。

  但所听的音乐必须是你熟悉的、感觉悦耳的,而且音乐的音量要压过其他噪音。心理学家还建议,要尽量避免在潜在的噪音源(如:电冰箱)附近进行脑力劳动。

  开发孩子大脑潜能的方法

  1培养对事物感兴趣与喜爱的能力

  想要充分刺激大脑的功能,必须抱着对所有事情都感兴趣的积极态度,培养出凡事都想尝试的主动性和乐观、开朗的个性,这样一来,接触新信息时就会产生「好像很有趣,我可能会喜欢」的想法。

  另一个重点就是:去喜欢学校老师这类指导者。每个人都一样,面对自己讨厌的人,我们通常提不起劲听他说话,不管对方讲了什么都听不进去。一旦讨厌某位老师,就会连带讨厌他所教的科目,由于对讨厌的内容不易理解、不易思考也不易记忆,讨厌的老师所教的科目也不可能有好成绩。

  因此,当孩子回家抱怨被老师骂了、说老师的坏话时,父母亲千万不能跟着回应:「对呀!」反而应该开导孩子:「不过老师也有这些优点哦!」帮助孩子渐渐喜欢上老师。

  2聆听他人说话并真心感动

  大脑中中有掌管感情的尾状核,在情绪活动下会提高判断力和理解力。当我们听别人说话或接触到新知识而有所感动,觉得「好厉害哦」,就能促使大脑的能力充分发挥。

  凡事都不屑一顾的轻蔑态度对于大脑是非常糟糕的。所以要告诉孩子:「说不定会听到有趣的事情哦!」、「也许能学到还不会的新知识。」帮助孩子养成对每一件事情都认真倾听的习惯。

  跟孩子一起听其他人说话时,就算是我们早就知道的事,也要对孩子说:「好棒哦!」、「很有意思耶!」让孩子培养感动的能力。

  3培养抛开得失、全力以赴的率真个性

  这里所说的率真,指的是抛开得失、全力以赴的态度。主动决定要做,并且设法完成──如果没有这种态度,自我酬偿系统就不会产生作用。倘若只是计较得失,老想着不用太拚也没关系,大脑就无法充分发挥潜能。不偷懒、全力以赴地面对任何事情,这才是让大脑能力发挥到极致的好习惯。

  4绝口不说否定字眼

  做事遇上困难或是觉得很辛苦时,我们总会脱口而出一些否定字眼,象是「没办法吧」、「太辛苦了啦」、「办不到耶」。说出这些否定的话或是有这类否定的想法,都是大脑在表现自我保护的本能。

  一旦想着「没办法」、「做不到」,大脑就会为信息贴上负面标签,思考力与记忆力都会降低。如果老是负面思考,就算原本做得到的事情也会变成做不到,或是得花上更多时间。

  重视大脑潜能发展的父母不该让孩子听到否定字眼。此外,要经常鼓励孩子,对孩子认真的付出表示赞美,别让孩子陷入负面思考。

  开发大脑的日常方法

  1、运动

  (1)每天步行12英里,保证大脑进化;

  (2)每周至少进行2-3次,每次30分钟的有氧运动;

  (3)将运动纳入工作活动中,早晨进行有氧运动20-30分钟,下午进行力量训练20-30分钟,最好能在办公室放一台跑步机;

  (4)每天不要在办公室枯坐8小时,要尽量在室外活动,处理不同的问题,充分发挥大脑功能。

  2、饮食

  (1)不要摄入冰激凌、咖啡、黄油、干酪、油炸圈饼等甜点或高热量食物;

  3、睡眠

  (1)每天在固定时段小睡一会儿;

  (2)在通宵熬夜前小睡30分钟可以防止当晚大脑出现重大的认知性能损失;

  (3)根据自己的作息规律和高峰时段来分配时间,有利于提高效率;

  (4)不要长期背负睡眠欠债;

  4、记忆

  (1)在记忆的最初时刻尽量编码得更精细,可以使记忆更加牢固;

  (2)将新的信息逐步输入大脑,并每隔72-96小时进行复习,可以使长期记忆变得更加可靠;

  (3)复制初次记忆时周围的环境,改进检索(记忆);

  (4)利用“举例说明”的手段可以改善学习;相关例子越多,所使用的例子越是个人化,该信息被编码得就越精细,信息越有可能被记住;

  (5)使用图片可以让我们获得最好的学习和记忆,书面或口头信息做不到这一点;

  5、学习

  (1)用学习来促使大脑的神经元结构发生物理改变,重塑自我;

  (2)像锻炼肌肉一样锻炼大脑,它的活动量越大,就会变得越大越复杂,也许意味着智力的提高;

  6、压力

  (1)远离情绪不稳定的环境;

  7、注意

  (1)演讲10分钟后,要及时用讲故事或抖包袱来保持听众的注意力;

  (2)尽量采取吸引眼球的方式进行介绍,有利于让别人记住你所传达的信息;

  (3)一次只做一件事情,不要同时处理多个任务;尽量减少在工作过程中被打扰,否则你需要比原来多50%的时间才能完成任务;

  (4)如果你需要花50分钟进行演讲,请把你的演讲主题分为5个要点,每10分钟讲1个要点,让听众以最小的智力努力,分层次地接受你传达的内容;

  (5)演讲过程中,需要每隔10分钟就抛出1个“饵料”,以牢牢抓住听众。最成功的“饵料”始终遵循三个原则:(1)触发情感;(2)与主题相关;(3)充当模块中间人角色。


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