如何培养宝宝良好的饮食习惯
如何培养宝宝良好的饮食习惯
孩子吃饭的问题对于许多家长来说是非常头痛的，关键在于没有从小培养宝宝良好的饮食习惯。从小培养良好的饮食习惯非常重要，对宝宝的发育至关重要。下面是小编分享的培养良好的饮食习惯，一起来看看吧。
培养良好的饮食习惯
1.注意饮食卫生。俗话说“病从口入”，许多疾病尤其是胃肠道疾病大部分是因不部分是因不注意饮食卫生引起的。因此应从小培养良好的饮食卫生习惯。如饭前便后洗手，饭后漱口，不喝生水，不吃不干净和不新鲜的食品。
2.按时进餐。胃排空的时间有一定的规律性，1-2个月的小婴儿吃母乳，一般每隔2-3小时吃1次，以后随着胃容量逐渐增大，每次哺乳量增多，胃排空时间逐渐延长，到4-5个月时就会自然地形成3-4小时哺乳1次的习惯。5-6个月后随着辅食的添加，饮食也从流质过滤到半流质、固体食品，胃排空的时间也逐渐延长。1-2岁时每日可安排进食5次，2岁后可逐渐过度到一日3次主餐，另外定时加餐。每日如此，可使进食前胃已排空，有饥饿感，食欲好，食物消化吸收也好。
3.定位进餐。从5-6个月开始添饭菜时起，每次都让孩子坐在固定的场所和座位上，并让孩子使用独自的小碗、小勺、杯子等餐具。孩子每次坐下后，看到这些餐具便通过条件反射知道该吃东西了，就会有口唇吸吮及唾液的分泌，让孩子做好生理和心理上的准备。
4.思想集中，心情愉快。训练孩子吃饭时要专心，不要在吃饭时跟孩子谈论与吃饭无关的话题，更不要开着电视吃饭。有的家长常在饭前或吃饭时进行批评教育，这对孩子的健康是不利的，吃饭时孩子保持心情轻松愉快。
5.不偏食、不挑食。从5-6个月添饭菜时就要注意，给孩子吃的食品不要过于单一，宜多样化。1-2岁孩子的主食中，米、面、杂粮都应该有，辅食也不能只吃蛋、肉、鱼，而忽视蔬菜、水果。否则养成偏食、挑食的习惯，再想改就比较困难了。
6.吃零售方法要得当。不要在饭前吃零食，特别是糖果，即使吃得很少，也会影响食欲，
宝宝饮食误区
让宝宝错过发育的最佳时机
每种没有吃过的食物，对于宝宝来说都是新鲜的、好奇的，他们并不会天生就有什么成见，不过，通常需要妈妈适时地给予，以此培养出良好的味觉及嗅觉感受。
宝宝的味觉、嗅觉在6个月到1岁这一阶段最灵敏，这段时间也是添加离乳食品的最佳时机。宝宝通过品尝各种食物，来促进味觉、嗅觉及口感的形成和发育，也是宝宝从流食到半流食再到固体食物的适应过程。
在给宝宝添加离乳食品的过程中，有的妈妈一看到宝宝不愿意吃或不配合吃，就马上心疼地让宝宝停下来，不再让吃，这样便使宝宝错过了味觉、嗅觉及口感的最佳形成和发育机会，不利于宝宝的生长发育。
对宝宝的营养摄取过于担心
有的妈妈总是按照自己对营养知识的了解，去给宝宝安排膳食，从来不允许宝宝按照自己的喜好去选择食物，认为这样才能保证营养的摄取。然而，育儿专家表明，只要宝宝的味觉、嗅觉发育正常，正常的宝宝是完全可以从爱吃的各种搭配得当的食物中，选择出有益健康的饮食组合的。虽然宝宝的食欲可能会经常变化，但这是自然的，只要不过分受到人为偏见的影响，从长远看，他们的饮食一般是能够达到平衡的。
过于心急地纠正宝宝偏食、厌食的习惯
当宝宝不爱吃某种东西时，妈妈一着急，就常常采取强迫、诱惑、收买或威胁等做法，硬要宝宝往肚子里吃，往往会给宝宝造成不良的心理影响。时间一长，就会使宝宝对这种不爱吃的食物形成条件反射，即一见到便感到恶心。长此以往，也会影响营养的均衡摄取。
爸爸妈妈自己有不良的饮食习惯
宝宝偏食、厌食，往往受爸爸妈妈的影响。爸爸妈妈常常在言语之中经常流露出对某些食物的偏见，就会使宝宝先入为主，对这些食物反感。有的爸爸妈妈认为某种食物有营养，便让宝宝吃完上顿吃下顿，最终使宝宝对这种饭菜倒了胃口，以后再也不想吃了。
宝宝吃饭礼仪
1、请长辈先入座，并先给长辈盛饭
敬老是中华民族的传统美德，在孩子小的时候，家长就要做好示范，吃饭时先请家中长辈入座，并先给长辈盛饭。在长辈还未动筷之前，晚辈不应自顾自地先吃起来。在家长把碗递给孩子时，孩子应双手把碗接过来，表示对长辈的尊敬。
家长应该在去别人家吃饭做客前教孩子一些基本的餐桌礼仪，告诉他开饭前应该要先让大人们坐好了，再过去自己的位置。如果要盛饭，应该先主动帮长辈盛饭再到自己，在饭桌上也应该主动给长辈夹菜，如果长辈给自己夹菜，则要双手举起碗来接，并道谢。
2、吃完饭之前不要离开座位
除了饭前洗手外，最好让孩子养成吃饭前处理完上厕所的问题，这样可以更安心、放松地享受美食。吃饭的途中尽量不要离开饭桌，尽量不要上厕所或者打电话。
晚上5点半吃饭时间，小钟总是吃到一半就跑去开电视看他最喜欢的卡通片，或者有时还没有吃完就跑去玩玩具。
3、避免在盘中翻来翻去
一些小孩有挑食的习惯，而且他们在家里时家长都是在饭菜中挑最好的夹在孩子的饭碗中，这样很容易让孩子养成挑食物的习惯，这样孩子在外面吃饭时就很难改变这种行为。孩子为了吃到自己想要的部分，会用筷子在盘子里面翻来翻去，有的人甚至将自己喜欢的菜从盘中全部调走，而把不好吃的留给别人，这是一种很失礼的行为，并且显得比较自私。
因此当孩子出现这种行为的时候，家长应该立刻制止，并教育孩子正确合适的夹菜方式。家长自己也应该要注意自己的夹菜行为，不要给孩子一些不良的示范。
4、不要一边吃饭一边干别的事情
青岛市民张先生与弟弟妹妹相约去爷爷家吃晚饭 ，饭桌上老人多次想和孙子孙女说说话，但面前的孩子们却个个抱着手机玩，老人受到冷落后，一怒之下摔了盘子离席。现在一些年轻人手机不离手，甚至在饭桌上也不断地玩游戏。其实一边吃饭一边干别的事情是极度不尊重他人的行为。
吃饭的时间是一家人聚在一起的时间，也是加强亲子沟通的最佳时间，孩子也会有很多事情想与爸爸妈妈分享，请珍惜这段时间。提醒孩子，吃饭时不可以玩玩具。吃饭时也尽量营造一个安静的环境，不要让孩子边吃饭边看电视。同时也要提醒爸爸妈妈，再忙也不要在吃饭时长时间接手机了，毕竟在这么繁忙的现代社会，一家人和和美美地、不受任何打扰地在一起吃一顿饭，其实是多么幸福的一件事。
吃饭间隙，问问孩子每天在学校的情况，请他讲一讲今天班里同学或小朋友的趣事，既可以锻炼孩子的表达能力，又有助于培养孩子开朗的性格，还可以增进感情。认真倾听孩子的讲述，适当评论，与孩子互动，但是记住一点，不要在餐桌上训斥孩子。可以在饭后找个恰当的时机，与孩子交流，委婉地指出他的错误。如果每次孩子讲述的结果都是招致家长的一通批评和指责，那么孩子就会慢慢地失去与家长进行交流的热情，甚至会出现性格上的变化。
5、饭后帮助清理餐桌、收拾碗筷或者帮助洗碗
父母的言行举止是孩子学习社交礼仪的最好榜样。因此父母一定要以身作则，给孩子好的影响。平时，父母就应创造机会让孩子多实践，鼓励孩子参加各种人际交注活动。对孩子的礼貌行为及时肯定赞扬，让孩子体验到礼貌行为带来的愉悦，以利于巩固，重复这种行为，逐渐养成良好的习惯。
一些孩子在吃饭过后便一声不吭地离开餐桌跑去看电视或玩玩具，对于饭桌上的杯盘狼藉完全放任不管，有些家长对此也并没有什么异议，也不需要孩子帮忙收拾。但其实要求孩子在吃饭后和长辈打声招呼说“我吃完了，你们慢慢吃”是很基本的礼貌。饭后会主动帮忙收拾餐桌的孩子更是赢得他人的赞许!在美国，4岁的孩子就已经要帮忙妈妈把脏盘子收到厨房呢!
家长可以和孩子制订立一些规定，例如要不帮忙做饭，要不就在饭后帮忙清理餐桌或者洗碗。总之，作为家庭成员之一，要让孩子承担力所能及的家务，树立为别人服务的意识并建立好习惯。
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