2019年高考心理辅导：三招搞定考试焦虑症

时间：2024-01-09 13:14:55 书荣1192由分享

　　考生考前的症状可以有很多，例如失眠、头晕、头痛、胸闷、心悸、注意力不集中等情况。有这些情况也无需过度焦虑。下面学习啦小编为大家带来了2019年高考心理辅导：三招搞定考试焦虑症，希望对你有所帮助!

　　1. 平时就要认真对待自己的情绪变化

　　平时自己有紧张的情绪的时候，就要去解决它，用呼吸调节紧张是比较好的一种办法。具体动作：呼吸一般控制在一分钟六次：每次吸气四秒，吐气六秒。每天做两个五分钟，坚持两周以上。相信这样之后，你能够在以后考试中不紧张地去做题了。

　　2. 做什么事情要在自己心里预演一遍

　　自己要做的事情，觉得自己没有好多准备完成的时候，你可以在自己的脑海中模拟这样的情形做一下。例如，你可以在脑海中想想高考时候的场景，对潜在的一些困难想好应对的办法。

　　3. 父母不要过度关心孩子

　　父母可能会觉得孩子就要高考了，一定要更加严格地督促孩子提醒孩子，其实这样反而会加重孩子的心理负担。家长只要像平时一样去关心孩子就可以，而且还可以带孩子去散步散心。

　　好啦，相信考生的心理焦虑一定能够通过以上这些办法得以缓解的。