学习啦>新闻资讯>教育>

体育中考前能喝红牛吗?长跑前喝什么饮料比较好?

时间: 智鹏1205 分享

  我们知道,中考体育项目中有跑步,男生是1000米,女生是800米,这对于不经常锻炼的学生来说算得上是长跑了,而且想拿满分也不是那么容易。于是有些学生想在中考体育长跑前喝红牛,这样行吗?需要注意什么呢?下面小编就带你一起来了解一下吧!

  中考体育长跑前喝红牛饮料好不好

  据了解,临近中考体考的近一两周时间,像红牛、乐虎、脉动等功能性饮料也非常畅销。而除了饮料外,巧克力也深受孩子们的追捧。很多家长和学生都觉得,补充点糖分更有能量。

  “为了应对体考,我从两周前就开始训练体能,学习之余,每天必须空出一小时左右时间进行长跑、跳远等项目训练,同时也在饮食上加速补充营养,除了吃富含高蛋白的食物外,多喝牛奶或维生素功能饮料。”一名初三孩子家长告诉记者,临近体考,他们学校很多家长都会像他这样做。

  “我没有给他们推荐葡萄糖或者功能性饮料,它们不可能让能量瞬间爆发。”某中学体育老师说,“其实家长也就是喝个‘心理安慰’。”“不管是吃巧克力还是补充葡萄糖,说到底都是为了补充糖分。专业运动员通常在赛前10天就开始高糖膳食,增加体内糖的储备。而学生们考试前补充糖分,最好的办法就是提前两个小时喝500~600毫升的糖水。”老师说。

  功能性饮料含有糖和维生素,容易被人体吸收,适合考生运动时喝,但基本上没有明显作用。但是有些标注有“少年儿童不推荐”,是因为其含有咖啡因,会让人兴奋,所以家长一定要谨慎。“一些含有咖啡因的运动型饮料,在运动前喝其实并无太大作用,喝多了反倒会影响运动水平的发挥。”此老师说,考生考试前尽量喝平时习惯喝的东西,以免因为不习惯,影响考试成绩。

  中考体育长跑前喝什么好

  考试可以喝点葡萄糖,建议考前半小时喝,最好控制在250ml以内。喝葡萄糖心理作用往往大于实际作用。忌喝碳酸饮料!考生们在考试前不要大量喝水,可在各个考试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情。

  中考体育前的饮食有哪些注意事项

  体育老师表示,想通过吃来改善运动能力,是不科学的。但运动前和运动时适当补充营养,是科学的。 “考前要合理饮食,保证充足睡眠。适当多吃鱼、鸡蛋、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果,保证蛋白质和维生素的摄入量。”迟海龙建议,“考试当天早上不宜吃太多东西,应以易消化的高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。补充营养的时间,以参加运动前两小时为宜,不宜空腹、过饱或过饥参加体育考试。”
 


中考体育相关文章:

1.2017年体育中考分数线 2017年中考体育成绩对照表

2.中考体育考试

3.中考体育跑步,有必要专门买体育鞋码?

4.2016年中考体育不变,2017年可选长跑或者游泳

5.关于体育中考作文初三作文3篇

体育中考前能喝红牛吗?长跑前喝什么饮料比较好?

我们知道,中考体育项目中有跑步,男生是1000米,女生是800米,这对于不经常锻炼的学生来说算得上是长跑了,而且想拿满分也不是那么容易。于是有些学生想在中考体育长跑前喝红牛,这样行吗?需要注意什么呢?下面小编就带你一起来了解一下
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文

4190423