孕妇产后恢复好身体及快速瘦身的办法，珍惜42天的黄金恢复期
时间：
书荣1192由 分享
孕妇生产过后身体总是需要有一段的恢复期。下面学习啦小编就为大家介绍一些产后恢复好身体及快速瘦身的办法，希望对你有所帮助!
产后42天的黄金恢复期内，如何恢复好身体及快速瘦身?
1、产后第1周，帮助子宫恢复及复原。
穿着轻柔、舒适的束腹带，和弹性适中、穿脱容易的紧缩裤，给子宫适度的压力，帮助子宫恢复。
2、产后第2周，收缩腹部，恢复腹壁。
在白天使用束缚带贴近腹壁，消除囤积脂肪。白天的束腹带束腹力量要强一些，晚上选择束缚力弱的束腹带。
3、产后3周到6个月，塑造完美曲线。
白天使用束缚力强的束腹带，搭配塑形裤，提臀收腹，起到塑形的效果。
4、平时要做的工作
坚持母乳喂养，加速新陈代谢，输出体内多余的养分，减少皮下脂肪的堆积，达到预防肥胖的目的。
坚持做运动，找到适合自己的体操或者健美操，消耗过多的脂肪和糖分，减少腹部脂肪堆积。
调节饮食，注意多吃富含膳食纤维的蔬菜，少吃油腻的食物，预防便秘，起到养胃、美容的作用。
科学睡眠，按时睡眠，不要熬夜，也不要睡懒觉，睡眠过多会引起发胖，睡眠过少也会让身体变得虚弱。
心情愉快，保持正常的内分泌，促进新陈代谢和营养循环。
饮食指导
饮食方面可以根据地域的条件综合规划，具体参考食谱如下：
食谱如下：
1、早上起床以后空腹一小杯温水，杂粮粥一小碗+鸡蛋一个，或者皮蛋瘦肉粥一碗。
2、午餐前温水一杯、糙米饭一碗，青菜1份，鸡胸肉1块或者牛肉1块(大概150克左右)。
3、晚餐前一小杯温水、杂粮粥一碗，青菜一份，豆腐2块或者蒸鱼一块(拳头大小)
4、如果有饥饿感，上午10:00、下午15:30再各增加水果一份。
5、坚持每天2000~2500毫升左右的温水，促进新陈代谢，增强循环，利于排毒。
相关文章：
2.瘦腿的最快方法
3.产妇清淡食谱大全