孕期上班要注意什么
孕期上班要注意什么
孕期有不少准妈妈还是会去上班，小编觉得孕妇只要能适应，上班是可以的，不过，要注意一些细节。下面和学习啦来看孕期上班注意事项。
孕期上班注意事项
1、保持自己觉得舒适的姿势
如果孕妇上班是需要长时间坐着的话,可以在背后加个靠背枕,这样可以坐得更舒服,脚觉得累的话可以用个东西垫脚,把腿部抬高,这样也能比较舒服还能防止腿部水肿。如果孕妈妈上班是要长时间站立的话,那么可能会使脚部充血,孕妈妈就很容易头晕,腰酸背痛,此时就可以尝试轮流换脚站立,先把一只脚垫高休息一下再换另一只脚。如果需要抬东西的话,要整个膝盖弯曲,而不是直接弯下腰,弯腰抬东西会挤压到肚子里的胎宝宝,抬东西的时候要避免用腰部的力量。
2、解决妊娠反应的方法
在上班的时候如果感到恶心的话,可以立刻吃点饼干等小零食,可以缓解孕吐。还可以准备一些柠檬糖,也可以缓解孕吐。还有平时要多喝温水,保证体内水分充足就会比较不容易产生孕吐反应。还有工作的时候尽量慢点做,做得太着急反而会加重孕吐。
3、注意避开高峰时段上下班
如果你还得按时上班,最好比别人早一些出门,这样可避开上班的高峰人群,让自己更加从容。当然还得选择不太拥挤的公交车,下班后,如果不方便提前一些时间离开单位,最好在办公室逗留一会儿,避开下班人群,如果自己开车上班,时间不要超过1个小时,因为,体内荷尔蒙的变化已经使你的注意力及反应力都下降了。
4、注意远离职场压力
由于现在就业竞争激烈,很多白领女性尤其是处于职场“中间层”的孕妇,常为怀孕产子后能否保住现有职位而忧心忡忡,加剧了精神压力。而精神压力大导致内分泌水平变化,是诱发先兆流产的一大外部因素。
5、注意电脑的使用
电脑在开机时,显示器会散发电磁辐射,对人的细胞分裂有破坏作用,可能会损伤未成形的胎儿。所以,在怀孕的头三个月,最好少使用电脑,特别是要和电脑屏幕保持距离。三个月后,可以正常使用电脑了,但完成工作后,不要整日坐着上网聊天、玩游戏等。
6、保证精力,合理安排工作计划
孕早期的孕妈妈都比较容易疲劳,所以当工作比较累的时候,可以给自己一个短暂的休息时间,这个时间里暂时放下工作,可以到外面走走,或者是闭目养神,这样有助于缓解工作疲劳。还有要合理安排自己的时间。每个人一天当中有精神的时间段都不一样。有些人早上的时候比较有精力,下午比较疲劳,那么,孕妈妈就可以在早上的时候做点重要的事,下午则做些比较轻松的事。然后下班后就不要参与同事之间的聚会活动,最好是赶紧回家休息,保证有足够的时间休息,不要熬夜。
孕期上班的好处
1、生活有规律
上班的话一般生活会比较有规律。如果在家休息,很容易就变动懒惰起来,除了睡就是吃不愿意一个人出去运动,一方面本身对体重控制不利,更不利于顺产。如果没有朋友和家人陪伴的话,会很无聊。
2、缓解经济压力
现在大多数的家庭一方面有房贷、车贷的压力,再加上城市消费高,到处都是要花钱的地方。如果准妈妈身体条件允许的情况下,尽量坚持多赚一些钱,减轻家里的经济压力。
哪些准妈妈不能上班
1、有习惯性流产病史者。
2、曾因子宫畸形而导致流产者。
3、曾经生产过两个以上体重未达2000公克早产儿的孕妇。
4、曾因子宫颈闭锁不全而引起流产者,或曾做过子宫颈环扎手术者。
5、在怀孕28周之后有阴道出血、前置胎盘、胎盘早期剥离、早期破水及多胞胎的孕妇。
6、马凡氏症候群(Marfanssyndrome)患者,这类妇女有许多会因怀孕而死亡。
7、有严重贫血(血红素小于8gm/dl)的孕妇,这类孕妇必须每4周检查一次血红素。
8、有血球病变者,包括地中海贫血。
9、视网膜病变一期以上者。
10、因肾病变而导致肌酸酐代谢不良者。
11、罹患庖疹的孕妇(因会极度不适)
12、患有心脏病,功能等级在二以上(无法负担日常活动)的孕妇。
13、患妊娠毒血症的高血压孕妇,卧床休息可以增加子宫血流。
14、轻度妊娠糖尿病(没有血管及肾病变)孕妇应能继续上班,但在怀孕34周之后则须卧床休息,以避免子宫血流不足。
15、患有气喘、癫痫、神经病变、椎间盘突出等孕妇,若因怀孕使病况加重则应停止上班,切莫逞强。
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