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办公室的正确坐姿有哪些

时间: 曾扬1167 分享

  我们都知道,久坐不动对身体是非常不好的,容易引起肥胖、腰肩部疾病等等问题,但是都市白领们也很无奈:每天工作都做不完,根本无法做到每隔一个小时就起来活动活动。

  我们确实不能对办公室工作者要求过高,但是我们可以从细节做起。

  坐姿直接关系到腰部的健康,白领们通常在座位上一坐就是一天,不当的坐姿非常容易伤腰,导致腰酸背痛等等问题。

  办公室里这三种坐姿最伤腰,如果有的话,一定要快点改正:

  1、架腿而坐。也就是跷二郎腿,其实跷二郎腿可以调节人体重心,,也可以暂时放松肌肉,但如果长时间维持跷二郎腿的姿势的话。很容易引起脊柱变形,造成椎间盘内压力分布不均,以及劳损、拉伤腰部肌肉,严重者甚至会压迫到神经。

  2、身体前倾。有的人或许是因为视力关系,又或者是工作习惯,总喜欢上身向前倾,这种姿势貌似会舒服一些,其实对腰部的压力非常大,因为比起上半身直立的姿势,身体向前倾腹部是不需要用力的,所有的支撑都要靠腰背部,长此以往,会使腰部肌肉不堪重负,产生疼痛和痉挛。

  3、后腰悬空。这种比较常见于半坐位,就是只坐在椅子边缘一点点,背部后肩靠在椅背上,腰部却悬空,支撑不足,是腰椎处于后凸的状态,脊柱容易出现序列变形,成习惯以后,仪态也会非常难看。

  以上这三种坐姿虽不至于“歪七倒八”,但对腰背并不友好,坐姿虽然只是个小的细节,但关系到健康问题,还是应该将正确坐姿学起来!

  首先调整好椅子的高度,使得电脑屏幕中间正好与下巴持平,和电脑应该保持35cm;

  跷腿虽然舒服但是影响不好,可以替换成双脚踝交叉,而不是膝盖交叉;

  上半身要坐正,腰靠在椅背上,最好能保持几个90°:大腿和小腿呈90°,背部和大腿呈90°,手前臂曲度和身体呈90°。

  正确的坐姿虽然看起来非常约束、难以执行,但其实只要成习惯了,还是非常方便的,不仅能减少病痛,而且对仪态塑造也非常有帮助,腰背直了,人也会变得有精神。

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