2023年度最新入伏时间表

2023年度最新入伏时间表公布！

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2023年度最新入伏时间表公布!

初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏：2023年7月月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

入伏指的是什么意思?

入伏是指进入三伏天，民谚“夏至三庚数头伏”是确立初伏的依据。历书规定：“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。

庚日的日期在公历是有变化的，并不固定，所以每年入伏的日期不尽相同，但入伏日期总是在公历7月11日至7月20日之间。第四个庚日到第五个庚日为中伏;立秋后的第一个庚日到第二个庚日为末伏。每一个庚日相隔10天，中伏天数不固定，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，有5个庚日时，中伏为20天。

三伏天适合吃什么养生？

1、苦瓜

苦瓜的味道带有苦味，其中很多人受不了吃苦，所以不是经常食用苦瓜，但是苦瓜虽然味苦，但是对于三伏天来说，多吃点苦瓜却是极好的养生防病的食疗方法。

因为在苦瓜中含有人体所需的多种营养成分，且具有清热解暑、健脾养胃的作用，三伏天中，天气炎热，人们的胃口自然也会受到影响，变得食欲不振起来。而此时若吃点苦瓜则可以帮你瞬间提起食欲。

另外，如果实在忍受不了苦味的苦瓜，我们可以将其和辣椒等具有提味作用的食物一起凉拌食用。

2、绿豆

三伏天中，气温十分炎热，很多人常会有上火症状产生，内火较大，且人们的心情也会随之变得烦躁起来。而此时吃点绿豆便能起到极好的清热降火的作用。

从中医理论中认为，绿豆具有极好的清热解毒、消暑的功效，且绿豆性寒，尤为适合一些内火大的人群，所以说，在炎热的三伏天，大家一定要多吃点绿豆，既能一饱口福，吃到美味的食物，同时还可以轻松熄灭内火，一举两得，你还在犹豫什么呢?

但是，绿豆属于凉性的食物，对于一些脾胃不适的人群则不宜吃太多，以免加重身体不适的产生。

3、生姜

生姜是日常饮食中很常见的一种食物，更是烹饪食物中必不可少的一种佐料，其中在三伏天中吃点生姜更能起到极好的养生防病的作用。

在生姜中含有丰富的姜辣素，这种物质具有一定的温性作用，被人体摄取之后能对血管产生良好的刺激作用，并能有效促进血液快速循环，使得肌肤毛孔处于一个扩张状态，促进体内的湿寒之气更好的排出体外，起到不错的祛湿效果。