花椰菜的功效与作用及营养价值

　　花椰菜，是一种很受人们欢迎的蔬菜，味道鲜美，营养也很高，还具有很多的功效和作用哦！下面一起来看看吧。

　　花椰菜的食用功效

　　花椰菜性凉、味甘；可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃；主治久病体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱、小儿发育迟缓等病症。

　　花椰菜的作用

　　1、宝宝常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。

　　2、能提高肝脏解毒能力，增强机体免疫能力，预防感冒和坏血病的发生。

　　3、花椰菜中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。

　　4、花椰菜的维生素C含量极高，能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。

　　5、类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清洁剂。

　　6、抗氧化剂异硫氰化物可以避免眼睛受到阳光中紫外线的伤害。

　　7、在暑热之际，口干渴、小便呈金黄色，大便硬实或不畅通时，用花椰菜30克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。

　　8、美国和其他国家的科学家研究发现，花椰菜的主要成分具有抗癌作用。花椰菜中含有“索弗拉芬”能刺激细胞制造对机体有益的保护酶—Ⅱ型酶。这种具有非常强的抗癌活性酶，可使细胞形成对抗外来致癌物侵蚀的膜，对防止多种癌症起到积极的作用。现今，花椰菜已被各国营养学家列入人们的抗癌食谱。花椰菜含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几度。据美国癌症协会的报道，在众多的蔬菜水果中，花椰菜、大白菜的抗癌效果最好。

　　9、有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃花椰菜。

　　10、花椰菜除了能预防癌症外，其所含有的一种活性化合物硫莱菔子素能帮助免疫系统清理肺部积聚的有害细菌。

　　花椰菜的营养价值

　　花椰菜和卷心菜、西兰花都属于十字花科蔬菜。除了我们常见的白色品种，花椰菜还有橙色和紫色的。花椰菜含有许多强大的营养素，能起到抗氧化、抗发炎和排毒的作用。尤其值得一提的是，其中一种叫做硫代葡萄糖苷的植物化学物质，能激活人体排毒的酶类。花椰菜也是维生素C的好来源，其中的镁也很高，有助于抗氧化。同时，花椰菜的能量很低，膳食纤维很高，是当之无愧的健康明星。研究证实，花椰菜对抵抗许多癌症都有帮助。

　　购买花椰菜时，要选择花球紧凑，没有发褐或发霉现象的。完整的花椰菜可以在冰箱里储存1周左右，如果把花球切开了储存，就必须在两天内吃完。生花椰菜硬且有苦味，所以适当烹调很有必要。

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