学习啦 > 生活课堂 > 健康知识 > 其它健康常识 > 长期不吃饭有什么危害

长期不吃饭有什么危害

时间: 晓琼996 分享

长期不吃饭有什么危害

  中国的古语:“早饭吃得好,午饭吃得饱,晚饭吃得少。”不谋而合。那么,下面是学习啦小编给你介绍的长期不吃饭的危害,希望对你有帮助。

  长期不吃饭的危害

  1. 更易肥胖

  跳过一餐不吃的人,对垃圾食品会更有强烈的渴求感,反而容易吃的更多,可能会造成恶心、便秘、腹胀和疲惫,甚至增加体重等副作用。

  而且,经常饥一顿,会让身体进入一种节省能量的状态,急着把吃的东西赶快存起来。这样的结果便是吃一点东西就容易合成脂肪,然后因为能量大部分储存,血糖下降,人体很快感觉饥饿,食欲再次高涨。因此,随便省略一餐,或者饥一顿饱一顿,不仅不能够减肥,反而容易让人发胖。

  2. 容易脂肪肝

  不按时吃饭,饥一顿、饱一顿的时候,人更容易患上脂肪肝或者加重脂肪肝。饥饿时,人体为了维持血糖的水平,机体就会分解脂肪,导致血液中游离脂肪酸增高,大量脂肪酸进入肝脏,导致肝脏脂肪堆积。长时间饥饱无常的,脂肪肝发生的几率就成倍增加。

  3. 影响肠道,容易便秘

  很多年轻人为了减肥,饥一顿饱一顿,或者有的工作太忙就选择不吃了,其实,这会让肠道达不到足够的刺激,影响其正常功能,久而久之,可能引起便秘。

  4. 易患糖尿病

  总是饥一顿,不按时吃饭,最后,会扰乱人体的代谢功能。胰岛β细胞在过于饥饿和过饱的状态下均会受到打击,导致功能减退,不知不觉把自己推向糖尿病高危人群。

  晚餐减肥吃什么好

  1.水煮玉米一颗加水煮鸡蛋一个

  因为是水煮的,所以不会含有很多的高热量。

  玉米清甜可口,富含维生素,是常见的健康减肥食物,鸡蛋可以增加营养,不会让你因为减肥而身体虚弱。

  2.芝麻莴笋鸡肉

  同样的道理,不能沾太多油,所以继续水煮,莴笋切片,鸡肉切丁,下水煮熟,加适量的盐,油,辣椒拌均匀,最好撒上芝麻,香喷喷的减肥餐就做好了。

  莴笋有很强的清肠作用,对瘦小腹最有效果。

  3.鸡蛋西红柿

  我说的鸡蛋西红柿,不是平时我们吃的鸡蛋炒西红柿,而是,西红柿切小块,撒一些白糖,鸡蛋水煮,这个菜有点像凉,因为西红柿没有煮过,所以最好搭配一杯低脂牛奶来吃,营养又不发胖。

  4.松仁西兰花

  胡萝卜一小碟,西兰花,胡萝卜切小块白灼,不要以为味道会很清淡,味道不好。

  因为西兰花很脆,胡萝卜很甜,这两个食物都可以抗癌,清理肠道垃圾,对身体很有好处,松仁又很香,减肥,其实不是什么苦差事。

  5.凉拌三丝1小碟

  土豆,海带,胡萝卜切丝过开水煮熟,加上适量盐,油,辣椒,芝麻油拌均匀,可口又减肥。

  减肥餐其实不是那么难吃啊,土豆可以有很好的饱腹感,海带去水肿,胡萝卜可以使肤色红润,让你减肥又美容。

  简单方便的早餐

  黄金馒头片

  食材:馒头 (2个)、鸡蛋 (1个)、盐、椒盐、食用油

  做法:

  1、馒头切成大约1cm厚的大片;

  2、鸡蛋加少许盐打散,尽量不要打起泡,打匀即可;

  3、将一部分馒头片逐片蘸上鸡蛋液,边沾蛋液边下锅;

  4、热锅中入凉油,逐片下入沾裹鸡蛋的馒头片,一面煎至金黄后翻面,再煎至金黄色;

  5、另一部分馒头片直接下锅;

  6、一面煎至金黄色后翻面,撒上适量椒盐,待另一面煎至金黄色,出锅即可。

  多彩蛋卷

  食材:鸡蛋(5个)、小黄瓜 (30克)、红辣椒 (30克)、盐 (3克)

  做法:

  1、准备食材。

  2、将红辣椒、小黄瓜分别切成碎末备用;

  3、将鸡蛋放在一个大碗中,然后用打蛋器朝一个方向打散;

  4、将红辣椒、小黄瓜、盐分别放入蛋液中,搅拌匀均;

  5、将电饼铛的上火关闭,然后预热;

  6、预热结束后,选择煎鸡蛋功能。然后将二分之一的蛋液倒入电饼铛中,用木铲轻轻滑动,使其匀均的铺在电饼铛中;

  7、煎至蛋液半熟、表面微微凝结的时候,用木铲轻轻的由内向外翻卷;

  8、将卷好的蛋卷轻轻的推到电饼铛一边,然后在空出来的地方倒入剩下的蛋液;

  9、待剩下的蛋液半熟时,继续由内向外卷成蛋卷。然后将接口部分朝下,继续加热三十秒即可取出切段食用。

猜你感兴趣:

1.长期不吃晚饭的危害有哪些

2.长期不吃晚饭的危害有什么

3.长期不吃早饭的危害有哪些

4.长期不吃早饭的危害

5.经常不吃晚饭的危害

6.经常不吃早饭的危害

3480770