打呼噜有什么危害

打呼噜有什么危害

　　打呼噜的现象常常在集体宿舍中出现，鼾声如雷，十分影响他人休息。下面由学习啦小编为大家介绍打呼噜有什么危害，希望能帮到你。

　　打呼噜有什么危害

　　1、影响睡眠：打呼噜患者在夜间睡觉时，时常会出现呼吸暂停的现象，影响患者的睡眠质量，导致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨碍正常的工作生活。

　　2、血氧不足：打呼噜会导致患者出现频繁的呼吸暂停，导致患者体内、脑部的血氧浓度过低，造成脑部缺氧，久日久之就会形成低血氧症，危害患者的身体健康。

　　3、心血管病：据调查，打呼噜会促进心血管疾病的发生，如患有高血压、心脏病、冠心病等的患者大都有严重的打呼噜现象，打呼噜已成为危害人体生命安全的第三类疾病。

　　4、憋气窒息：打呼噜患者的气道狭小，睡觉时需要张口呼吸来帮助睡眠，睡着后嘴巴习惯性的闭合，很容易出现憋气的现象，憋气超过一定的时间后，就会引起窒息死亡。

　　处理打鼾的7种简便易行的方法。

　　1、换个睡姿

　　对于普通人，平躺着睡是个健康的睡姿，但对于打鼾一族，平躺着睡可能是他人的噩梦!

　　因为平卧会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾，而侧卧则可避免这种情况的发生。

　　怎么维持侧着睡的姿势呢?这里有几个方法供大家参考：

　　对于不习惯侧着睡的打鼾患者，可以买一个和身体长度相当的「睡眠枕」来帮助维持侧睡的姿势。

　　还有一个广为流传的偏方(虽然只是在国外)，就是在睡衣背后缝一个网球!(看你怎么平躺……)

　　另外还可以通过抬高床背来缓解打鼾，但这样会让脖子疼痛，不舒服的话就不要用了。

　　如果上述办法都没有太大效果，可能是患上了睡眠呼吸暂停综合征，需要尽快去看医生。

　　2、减轻体重

　　健康的身体永远不欢迎肥胖!

　　胖人的脖子上肉太多，可能会让呼吸道不堪重负，变得不那么通畅。如果减少脖子上的脂肪，打鼾症状就可能缓解。

　　不过，这招可能对变胖以后才开始打鼾的人群更有效，如果是已经很瘦的打鼾人群就没什么作用了。

　　3、戒酒

　　喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛，更容易引起打鼾。

　　特别是在睡前 4～5 小时摄入酒精，这样会大大增加打鼾的几率，即使从不打鼾的人群在喝酒后也可能出现打鼾的症状。

　　4、养成好的睡眠习惯

　　和酒精一样，较差的睡眠习惯也会加重打鼾的症状，比如长期熬夜工作后，睡眠会变得很深，这样咽部肌肉就更容易松弛，加重气道阻塞症状。

　　所以，规律作息、早睡早起，养成好的生活习惯也能在一定程度上减少打鼾。

　　5、保持鼻子通畅

　　鼻腔其实很像水管，当水管堵塞了，水流就会变得很急。

　　比如感冒或过敏等情况，会阻塞鼻腔，呼吸气流就变得很急，人就容易打鼾。

　　如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状，睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。

　　6、换个枕头

　　床垫和枕头中存在的过敏原(比如尘螨)会加重鼻腔堵塞情况，导致打鼾或加重打鼾。

　　如果白天不觉得鼻塞，但晚上鼻塞症状特别明显，那么很有可能是上述原因导致的。

　　建议有打鼾困扰的人：

　　每隔几周就清洁枕头、床单，每半年就更换一次枕头;

　　不要让宠物进入卧室区域;

　　另外，要根据自己身形选择合适高度的枕头。(高枕虽可减轻打鼾症状，但有可能导致脖子疼痛，得不偿失)

　　7、多喝水

　　当身体缺水时，鼻腔和咽部的分泌物会比较粘稠，增加打鼾的症状。

　　一个健康的成年人，除了正常的饮食之外，每天应该喝 1.5～2 升水，大概就是普通矿泉水瓶 2～3 瓶的样子。