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家务减肥的秘诀与方法有哪几种

时间: 春燕1108 分享

家务减肥的秘诀与方法有哪几种

  对于很多家庭主妇来说,做家务是一件很繁琐很讨厌的事情,但是一听说家务活是可以减肥的,很多妇女都跑去了收拾整理了,那么应该如何进行整理收拾才可以减肥呢?以下是学习啦小编为你整理的家务减肥的秘诀,希望能帮到你。

  家务减肥的秘诀

  铺床:塑造性感锁骨

  也许你每天都用一个固定方式铺床,甚至闭着眼睛你也能用重复的动作,铺出令你满意的床来,每天这样的动作除了让你越来越厌烦之外,根本就不会让 你收到减肥的成效,现在试试小编给你推荐的动作吧:跪坐在床上,上半身匍匐,双手蛙泳式在床上缓慢地划动,铺展床褥,上半身尽量展开。如果你能感觉到肩膀 有一丝丝的疼痛感,那就说明你的做法很正确,这个动作可以更好的锻炼到平时几乎锻炼不到的前侧肩膀哦,也就是通常所说的锁骨位置。

  洗碗:练就纤细双腿

  每天都要洗碗的家务,不知道会让多少人烦闷呢,可是如果我告诉你洗碗能瘦腿的话,你一定会渐渐喜欢上这项家务的。每次一边洗碗一边左右轮流做抬 腿动作,每个动作维持10秒钟的时间。当全身的重力都集中在一条腿上时,那么它所消耗的热量也会是正常站立的2倍。如果你在单腿站立时,能微微踮一下脚 尖,还能顺便提拉小腿肌肉呢。因为双腿很容易积聚肌肉,所以,每条腿站立的时间最好不要超过15秒钟,加上洗碗本身所消耗的热量,这组运动每分钟至少会让 你消耗7卡路里的热量。

  洗菜锻炼腰

  身体侧对水槽,扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜,这个动作既可以练到腹部肌肉又可以锻炼后背和侧腹。

  清理杂物:塑造小翘臀

  不要以为清理杂物就是浪费你的宝贵时间,只要你能换个姿势清理杂物,性感的臀部就能因此塑造出来了。要想拥有性感的臀部,就需要依靠紧致的大腿 肌肉来承托,搬杂务时,不要随意弯腰拿取,而是应该先蹲下,拿了之后再慢慢站起,能锻炼大腿肌,从蹲下到站起,每分钟至少可消耗5卡路里的热量。

  擦窗:拉伸线条

  擦窗户本来就是件很麻烦的事,所以,很多主妇因为嫌麻烦,所以3个月才会擦一次窗户,其实很多人不知道的是,擦窗可以拉伸你的身体,帮助塑形 哦。左右手各拿一块抹布,右手向左边逆时针擦拭,身体跟着一起做侧弯腰的动作,而左手就向右边顺时针擦拭。这个动作可以让收到压迫的脊椎重新排列,不仅可 以拉伸你的线条,还能有效塑形,这个动作每分钟可以消耗你至少8卡路里的热量哦!

  晒衣物:转出小蛮腰

  要想瘦身,再小的家务也不能轻视哦,比如大家日常的晾晒衣物,就可以助你轻松瘦腰。

  将衣服筐放在地上,背对晾衣竿,弯腰和肘关节取衣物,在原位扭转身体,并把衣服晾起来,左右交换进行。更可以在扭转时,身体略向后仰,增加腰部的负担,进 而可以锻炼到腰部两侧的肌肉。如果你晾衣服用到的并不是室内晾衣架,无法完成以上的动作,没关系,再把衣服挂到衣橱里的时候,甚至开关电视的时候你都可以 用这个动作,完成这个动作10次就能消耗4卡路里的热量哦。

  擦桌子:摆脱蝴蝶袖

  你摸一下自己的上臂,如果上臂的赘肉很多,不仅影响你的美感,还让你怎么甩都甩不掉,那在平时的生活中,究竟怎么做才能减掉这两块让人厌恶的蝴 蝶袖呢?试试新式擦桌法吧,站在桌子一边,双手按住抹布,接着,身体不要动,靠手臂的力量将抹布来回推擦。这组类似俯卧撑的动作,每分钟可以至少消耗5卡 路里的热量,需要注意的是,往前推擦的时候,双手要在同一水平线上,双臂用力要保持一致,这个动作可以有效促进肩膀的血液循环,缓解上班族肩颈酸痛的症状。

  拖地:减重不减胸

  在减肥过程中,一定要注意胸部的塑形,很多女性朋友一减肥就会出现胸先减掉的悲催宿命,要想在减重过程中,胸部不缩水,那就改变一下你拖地的方 式吧:面朝拖把的方向站直,双手握住拖把柄,两腿一前一后交叉站立,摆出弓步,然后用手臂的力量将拖把前后推移,感觉像在击剑。弓步拖地的方式可以有效锻 炼上半身,每分钟至少会消耗9卡里的热量,但是却不会让你减掉胸部,如果你觉得这个姿势有点累以后,可以交换左右脚的位置,缓解疲惫。

  边吹头发边“修”小腿

  用吹风机定型头发的时候,两脚前后分开,脚后跟要从地面踮起。

  吸尘锻炼下肢

  使用吸尘器时,弯腰弓背,会给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背的情况,恢复时用脚蹬地,手提吸尘器的机体,前后做伸展运动。

  整理家务小窍门

  1、纱窗的清洁

  纱窗上落满灰尘,大多数我们打扫的时候,是拆下纱窗,再用水清洗。告诉你一个不用拆下纱窗就能将纱窗打扫得很干净的好办法:将废旧报纸用抹布打湿,再将打湿后的报纸粘在纱窗的背面,待五分钟后,将纱窗上的报纸取下,你会发现潮湿的报纸上粘满了纱窗上的灰尘污渍。

  2、巧除衣服上的油污

  衣服上不小心沾了油,怎么洗?不用急,我再教你一招:将有油污的正反两面垫上吸油纸(超市有卖),再用熨斗烫吸油纸部位,油污全部被吸油纸吸附,衣服干干净净,不用化学物品的干洗哦!

  3、衣服上沾有油笔印痕怎么办?

  不小心衣服上留下圆珠笔的印痕,怎么办?告诉你一个简单易行的好办法:拿一棉签,蘸上酒精,在印痕处来回擦试几次,油笔印痕会自动消失。试试吧!

  4、冬季清洁地板有绝招

  打扫房间时,在地板上撒些雪,这样做,既扫得干净,又能避免起灰。

  5、洋葱擦玻璃更省力

  擦门窗玻璃时,可先把洋葱去皮切成两半,用其切口摩擦玻璃,趁洋葱的汁液还未干时,再迅速用干布擦拭,这样擦后的玻璃既干净、又明亮。

  6、淘米水赛过洗衣粉

  白色的门帘、床单等,可用淘米水进行浸泡冲洗,具有明显的除垢去污和增白的效果。

  7、家具喝茶更亮丽

  将一块软布放在凉的浓茶水中浸透,用它擦洗桌椅等家具,可使家具光亮如新。

  8、牙膏去垢效果强(头发篇)

  脸盆边上的积垢,可用一小撮乱头发蘸点牙膏擦试,可很快除去积垢。

  9、牙膏去垢效果强(纱布篇)

  茶壶和茶杯内壁上的茶垢,可用细纱布蘸点牙膏擦拭,一擦就掉。

  10、报纸碱水去油污

  各种容器上的油污,可先用废报纸擦拭,再用碱水刷洗,最后用清水冲净即可。

  11、白纸成灰擦碗碟

  将一些废白纸烧成灰,用其擦拭碗、碟、杯等瓷器,去污效果极佳。

  12、食醋不伤铝制品

  铝锅、铝盆、铝勺等铝制品上的污垢,可用食醋涂擦,这样擦过的铝制品既光洁照人,又不损伤其表层。

  13、鸡毛变抹布

  厨房灶面瓷砖上的污物,可用一把鸡毛蘸温水擦拭,一擦就净。

  14、牙膏去垢效果强(刷子篇)

  瓷砖接缝处的黑垢。挤适量牙膏在刷子上,纵向刷洗瓷砖接缝处;然后将蜡烛涂抹在接缝处,先纵向涂一遍,再横向涂一遍,让蜡烛的厚度与瓷砖厚度持平,以后就很难再沾染上油污了。

  15、香烟盒里住着宝贝

  茶几上的茶渍。经常在茶几上泡茶,时间久了会留下难看的片片污迹。可以在桌上洒些水,用香烟盒里的锡箔纸来擦拭,然后用水擦洗,就能把茶渍洗掉。

  16、烫痕涂抹凡士林

  木质家具表面的烫痕。如果把热杯盘直接放在家具上,漆面往往会留下一圈烫痕。可以用抹布蘸酒精、花露水、碘酒或浓茶,在烫痕上轻轻擦拭;或者在烫痕上涂一层凡士林油,隔两天再用抹布擦拭,烫痕即可消除。

  17、牙签硬布配合好

  木质家具表面的焦痕。烟火、烟灰或未熄灭的火柴等燃烧物,有时会在家具漆面上留下焦痕。如果只是漆面被烧灼,可以在牙签上包一层硬布,在痕迹处轻轻擦抹,然后涂上一层蜡,焦痕即可除去。

  18、牙膏去污效果强(白家具篇)

  白色家具表面的污迹。家中的白色家具很容易弄脏,只用抹布难以擦去污痕,不妨将牙膏挤在干净的抹布上,只需轻轻一擦,家具上的污痕便会去除。但注意用力不要太大,以免伤到漆面。

  19、报纸修复地板有奇效

  地板或木质家具出现裂缝。可将旧报纸剪碎,加入适量明矾,用清水或米汤煮成糊状,用小刀将其嵌入裂缝中,并抹平,干后会非常牢固,再涂以同种颜色的油漆,家具就能恢复本来面目。

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