香蕉牛奶的好吃做法

香蕉牛奶的好吃做法

　　根据“热者寒之”的原理，香蕉最适合燥热人士享用。你想自己动手做好吃的香蕉牛奶吗?现在，学习啦小编来告诉你香蕉牛奶的好吃做法。

　　香蕉牛奶的食材准备

　　香蕉牛奶的具体做法步骤

　　1.将香蕉掰成小块放进搅拌杯。

　　2.再加入适量的炼乳。

　　3.倒入牛奶。

　　4.用料理机充分将它们搅打。

　　5.用筛网过筛一次即可。

　　香蕉的营养价值

　　香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。

　　香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克。

　　此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统，核黄素能促进人体正常生长和发育。

　　香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用哦。

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