红薯饼的做法教程

红薯饼的做法教程

　　红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高。你想自己动手做红薯饼吗?现在，学习啦小编来告诉你红薯饼的做法教程。

　　红薯饼的制作食材：

　　红薯饼的做法步骤：

　　1.准备所需材料。

　　2.熟红薯趁热时，加入糯米粉和白砂糖。

　　3.然后揉成面团。

　　4.取小块面团搓圆，再把它压扁。

　　5.在红薯饼上撒上白芝麻。

　　6.依次做好其它的红薯。

　　7.平底锅内放油烧热。

　　8.放入红薯饼煎至。

　　9.煎至两面金黄即可。

　　红薯的保健作用：

　　1、红薯有抗癌作用

　　饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。

　　β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤，起一定的抗癌作用。

　　常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

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