早餐怎样做好吃

早餐怎样做好吃

　　营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。那么早餐做饭方法有哪些呢?现在学习啦小编给你分享一下早餐做饭方法。

　　早餐做饭方法一：蛋饼

　　材料

　　鲜奶100cc鸡精粉3茶匙蛋7颗青葱数把洋葱(可弥补青葱的不足)一颗现成面饼一包

　　做法

　　1将蛋、鲜奶及鸡精粉轻搅拌匀。

　　2青葱及洋葱皆切丁。

　　3热油，先爆香，再加入适当的调味蛋汁。

　　4蛋汁约8分熟时，便将面饼盖上。

　　5蛋一熟，马上翻面放上粘盘。

　　6随即往内侧卷起，稍压平好让饼皮与蛋服贴。

　　7漂亮妆盘，早餐开动!(淋上酱油膏，风味更赞喔!)

　　早餐做饭方法二：古早味香煎猪排+薯泥早餐

　　材料

　　猪肉片0.5~0.8CM厚切600g醃料：沙茶适量酱油1小匙黑糖1大匙薯泥制作马铃薯1~2颗红萝卜中等半条

　　做法

　　1将食材与醃料一起放入锅内，搅拌;放置30分钟。

　　2塑胶袋剪开平放置盒内，一张塑胶袋一片肉平放，放置冷冻库保存，下次食用时会较方便喔!!

　　3马铃薯与红萝卜削皮，切片状。水淹过食材，中火煮10~15分钟，捞起备凉。

　　4利用汤匙用力压碎食材，便可放置冰箱保存。(若想有颗粒口感，请用汤匙轻压后敲剁)，食用时再加入少量橄榄油或直接食用即可。

　　5平底锅干煎猪排或下油煎即可。

　　早餐做饭方法三：菠菜起司蛋早餐

　　材料

　　菠菜泥两份洋葱丁半颗吐司四片鸡蛋四颗乳酪丝一碗橄榄油少许盐1/4匙黑胡椒1/8匙

　　做法

　　1切好洋葱丁

　　2把切好的菠菜在果汁机打成泥3

　　3滤干只留下菠菜

　　4平底锅加热放入橄榄油

　　5炒洋葱到金黄

　　6加入菠菜

　　7将蛋和调味料混和

　　8起司一碗

　　9全部加入搅拌在一起

　　10至有点凝固状

　　11倒入烤盘

　　12烤十分钟就可以上菜

　　早餐的重要性

　　专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好基本工作的保证，这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充沛地投入工作。