如何克服演讲前10分钟的紧张情绪

如何克服演讲前10分钟的紧张情绪

台演讲是必修课，每个人都要经历的一个小环节。这可能是在工作中必要的实用技能。总之，能做到轻轻松松演讲，让自己更有魅力。下面小编给大家说说如何克服演讲前10分钟的紧张情绪的方法，希望能对你有些帮助。

如何克服演讲前10分钟的紧张情绪

1. 认真准备

准备是消除演讲紧张情绪的关键。在演讲前，你应该充分了解演讲的主题和内容，并做好相应的准备工作。这包括准备演讲稿、熟悉演讲的结构和重点、练习口语和语音技巧等。通过充分的准备，你可以增强自己的信心和安全感，减少演讲时的紧张感。

2. 练习口语和语音技巧

口语和语音技巧是演讲中非常重要的部分。在演讲前，你应该练习口语和语音技巧，包括发音、语调、节奏等。通过练习口语和语音技巧，你可以提高演讲的清晰度和流畅度，增强自信和说服力。

3. 深呼吸和放松身体

深呼吸和放松身体是缓解紧张心理的有效方法。在演讲前，你可以通过深呼吸来放松身体和缓解紧张情绪。深呼吸可以让身体放松，减少心率和血压，帮助你保持冷静和自信。

4.提高音量

当你站在讲台上时，往往无法适应环境或自己的声音从音响中传来，导致声音太小，听众听不清楚，从而影响听众对信息的接收和与你的互动。同时，紧张的情绪也会导致声音颤抖。

其实解决方法和消除颤抖是一样的。通过提高音量，你可以释放更多的紧张能量，从而让你的声音显得更饱满、更有活力，让听众完全融入你演讲的内容，同时，让紧张的情绪在你高亢的声音中烟消云散。

　5.眼神交流

在你演讲的过程中，你必须和所有在场的观众进行眼神交流，这样才能拉近你和观众的距离，突出你的自信。一瞥往往会让观众感到紧张和胆怯(就像在公交车上，偷看美女的都是懦夫，盯着美女直接要微信号码的都是纯爷们_)。一定要用目光扫过房间里的每一位观众，保持目光交叉至少3秒钟。这样一来，你的自信心就会不断飙升。

当然，如果听众中有人在听你演讲时对你微笑并频频点头，你可以多看看这些人，这对放松你紧张的心情很有帮助。而那些面无表情，冷若冰霜，双手交叉，双腿交叉的人则敬而远之，以免吓到自己。

在这里分享3个提前演练演讲内容的技巧：

1)对着镜子进行演讲的彩排

对着镜子去进行演讲的彩排时，你可以实时看到听众眼中的自己，能够及时找出自身的不足，加以改善。

2)用手机录下自己演讲时的视频

演讲时，打开手机的摄像头，对着自己，开始对着自己拍视频。

这样做的好处时，可以记录下来你演讲的全程状况，更有利于找出你演讲时的不足，加以改善。

3)叫身边的人作为你的彩排听众

亲人、朋友或者同事等，都可以成为你的彩排听众。

他们完全可以充当真实听众的角色，他们给你提出的建议，是非常宝贵的，能够更准备的找出你演讲时存在的不足，并加以改善。

提前演练演讲时的内容，能够有效改善演讲时存在的不足，还能够让自己心里有个底，有利于提高自己的自信心，能够大大减少演讲时的紧张感。