克服公共演讲焦虑

克服公共演讲焦虑

台演讲是必修课，每个人都要经历的一个小环节。这可能是在工作中必要的实用技能。总之，能做到轻轻松松演讲，让自己更有魅力。下面小编给大家说说克服公众演讲焦虑的方法，希望能对你有些帮助。

　　克服公众演讲焦虑

　　首先，要牢牢的看熟自己要演讲的内容。无论是自己找的演讲稿，还是上面给安排的任务。一定要牢牢地看熟演讲稿。知道自己主要讲的是什么，围绕着什么样子的主题展开的。仔细的看每一页，反复的练习熟读至特别了解。

　　其次，要预先在镜子前进行多次排练。每次排练都注意观察自己的面部表情是什么样子的。不要过于张扬，或者过于兴奋，保持着一种正常的面部表情。语调和语速也是要把握的重点。一个正常或者激情昂扬的语速给人以不同的感觉。语速过快让人听不清演讲的内容和重点。语调太慢有让人厌倦发困。所以保持正常的语速和语调十分重要。

　　在演讲时，要注意与台下的观众进行互动。一个好的听众一定会认真与你互动的。所以仔细看着对方的眼睛，微小的细节也不要放过。对方认可的点头，或善意的微笑都是对你的肯定。如果对方举手发问，一定要认真地回答他，他认真地按着你的思路分析才会问出问题。那么准备工作一定要做的充足。

　　如果演讲时紧张了，颤音和颤抖或者说错话了，都不要慌。既然已经错了，那就即时改正。如果颤音了就悄悄的深吸一口气。如果有人的目光让你不舒服，就避开他，看向不要紧的东西。如果颤抖的话，就抓住自己最近的东西，尽量大声清晰地讲出要讲的。慢慢就好了。

　　如何做好演讲

　　演讲不是单纯的表演。演讲整个过程，纵然是有“演”的成份在内，但绝对不是演戏，一定要把自己的思想感情，融入到整个演讲过程中，要将自己纳入到自己的演讲词中，把自己声音高低、手足举动、面部表情都带上自己的思想，要把这些结合到你的演讲内容中去，要用真实的感情去引发台下听众的共鸣，要用真实的语言和声音打动人。

　　演讲不是单纯的照本宣科。我本人就见过无数的演讲者，演讲之前，还拿着演讲稿在那里温习，到了演讲来临，时不时还要对着演讲稿看上一两眼，这种演讲，充其量算是讲课，按着正常的讲义去授业解惑当然可以，但不足以打动人。真正的演讲一定是脱稿的，是与环境相融合的，一定是与听众的思想情绪交融一起的，所以，好的演讲，绝不可以依赖讲稿。

　　演讲是一门综合艺术。演讲是一件相对复杂的事情，每一次成功的演讲，都是将相关门类的艺术气质相结合的产物，是演讲者综合能力的一次展现，演讲结果的好坏，取决于演讲者对很多现场环境，对于自身气质的一次完美结合。

　　演讲不是声嘶力竭的吼叫。要将自己的意图传递给听者，不是单靠喊叫可以实现的，不能把自己的内容通过非常小的声音就传递给受众的演讲者，绝对不是一个好的演讲者，你的内容是不是打动人，不在于声调的高低。

　　好的演讲是一部有节奏的交响曲。好的演讲一定有曲折的故事在内，一定要有丰富的内容用来感染人，打动人，吸引人，有低谷，有高潮，有起伏，有涨落，有明亮部，有灰暗部，有让人兴奋莫名的部分，有让人黯然神伤的小节，有回环往复，有反复咏叹。

　　要有好的腹稿。真正的演讲，一定是在内心里将演讲稿内化到自己的情绪中去的，每一句声腔的拿捏，每一句语句的短长，都事先在脑海里纯熟掌握。到了临场，精致的展现给听众，能在整个的演讲中将腹稿的内容完整转化成现场的演绎。

　　害怕公众演讲的几大原因

　　原因之一：不自信

　　不自信是害怕演讲的首要原因，

　　完全可以说，不自信几乎所有恐惧的根源，

　　不自信源于对自我的不认可，

　　理所当然!当你不认可自己能力或者不敢大胆尝试突破的时候，就会失去公众演讲的自信

　　人的自信与不自信都是持续的一个循环：

　　自信的人在不断尝试和突破，不断的证明自己，于是越来越自信;

　　不自信的人，不敢大胆尝试，总是逃避和隐藏，于是越来越不自信。

　　事实上!

　　很多时候，不自信只是源于不了解、不明白、不清楚。

　　其实任何事情，只要您对他有了解、明白、清楚，就会生发出更多尝试的勇气，那么好的结果的机率就从0%提升到50%;

　　原因之二：无经验

　　经验的缺失是害怕公众演讲的第二大原因，没有曾经的经验和教训就意味着这是您全新的领域。

　　通俗的来讲，这种对你来说全新的领域，

　　也就意味着未知和不确定。

　　因为没有过往经验，演讲这件事情对您来说就是全新的事情，对你来说就是未知和不确定的。

　　原因之三：失败的经历

　　有一项关于演讲恐惧的调查显示，人们对于公众演讲的恐惧，70%都受到过去失败经历的影响。

　　什么是过去的失败经历?

　　就是您过去演讲过程中的那些不愉快的经历，

　　比如演讲过程中被哄笑、或者演讲之后被当众羞辱

　　例如：在公司会议上讲自己的想法说出来，却被老板当众指责否定。