如何表达自己的不满
如果因为对方不考虑你的感受使你遭受委屈，你千万不要指责别人做的不对，而是表述自己的感受。下面是小编给大家带来的是如何表达自己的不满，欢迎大家阅读参考!
1、把不满说在当面
遇到你不悦的事情，千万记着哪说哪了，不必让更多的人知道。当时有不满情绪可以向对方冷静的表达，让对方知道你在这件事上的感受。如果心里有话而不说，等换个时间和空间再向第三人表述，一旦让对方知道，对方会怀疑你的人品，会加深与对方的裂痕。
2、把不满说给亲友
如果你当时不能把不满表述给对方，回到家里可以把这件事情客观的跟爱人或自己的父母说说，也许你的爱人或父母会冷静的给你一些建议说出对这件事的看法，听了家人的劝告或建议后，你会怒气全消，会用一种包容的心态看待发生过的事，也平息了自己的不满情绪。
3、把情况了解清楚
4、先理顺情绪再说话
在情绪激化时，说话会不冷静，对双方的感情有很强的杀伤力。因此，千万不能在自己被激怒时来表达自己的不满，必须等事情凉一凉，双方冷静时再进行沟通，那时双方都处于理智状态，都能心平气和地听对方讲话，这时的沟通有利于消除隔阂、捐弃前嫌，有利于问题解决。
5、换位思考
有时可能是对方正在为某事而焦虑，说的话听了使你不高兴。如果不了解对方的处境，不考虑对方此时此刻的心情，你就会对他产生无名的烦恼。如果你了解了对方此时此刻因为某事而心情不悦，你就会同情对方，绝不再为对方的言行而耿耿于怀。因此，要想理解对方，就需换位思考，设身处地的为他人着想。
6、把“你信息”和“他信息”变成“我信息”
如果因为对方不考虑你的感受使你遭受委屈，你千万不要指责别人做的不对，而是表述自己的感受。如果你一味地指责别人，他会自发的为自己辩护而产生抗拒性自卫。比如有一个女人，在家里为年迈的父母干了不少活，她的弟弟妹妹却干得很少。她感到心里不平衡，总说弟弟妹妹们为父母干得非常少，弄得她活没少干，还落得个万人烦。如果，她能把对别人的指责变成自己身体、时间、精力状况等方面不堪重负的表述。自己由于各方面的原因，以后可能不再胜任做繁重的家务，请弟弟妹妹们也为父母多尽一份孝道，这样既不得罪家人，又能表达自己对以后家务活的态度，又能让大伙体会到自己的苦衷。这样表达，对解决问题更有利。
总之，情绪要释放，但也要选择合理的方式，不然会伤及别人，也会使自己伤痕累累。
如何委婉地拒绝：
拒绝是一门学问，有些时候，我们本想拒绝，心里很不乐意，但却点了头，碍于一时的情面，却给自己留下长久的不快。所以，我们学好它至关重要，有利于提高我们的工作效率和生活质量。
不要立刻就拒绝：立刻拒绝，会让人觉得你是一个冷漠无情的人，甚至觉得你对他有成见。
不要轻易地拒绝：有时候轻易地拒绝别人，会失去许多帮助别人，获得友谊的机会。
不要盛怒下拒绝：盛怒之下拒绝别人，容易在语言上伤害别人，让人觉得你一点同情心都没有。
不要随便地拒绝：太随便地拒绝，别人会觉得你并不重视他，容易造成反感
不要无情地拒绝：无情地拒绝就是表情冷漠，语气严峻，毫无通融的余地，会令人很难堪，甚至反目成仇。
不要傲慢地拒绝：一个盛气凌人、态度傲慢不恭的人，任谁也不会喜欢亲近他。何况当他有求于你，而你以傲慢的态度拒绝，别人更是不能接受。
要能婉转地拒绝：真正有不得已的苦衷时，如能委婉地说明，以婉转的态度拒绝，别人还是会感动于你的诚恳
要有笑容的拒绝：拒绝的时候，要能面带微笑，态度要庄重，让别人感受到你对他的尊重、礼貌，就算被你拒绝了，也能欣然接受
要有代替的拒绝：你跟我要求的这一点我帮不上忙，我用另外一个方法来帮助你，这样一来，他还是会很感谢你的。
要有出路的拒绝：拒绝的同时，如果能提供其它的方法，帮他想出另外一条出路，实际上还是帮了他的忙。
要有帮助的拒绝：也就是说你虽然拒绝了，但却在其它方面给他一些帮助，这是一种慈悲而有智能的拒绝。
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