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为什么会老做噩梦怎么预防

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为什么会老做噩梦怎么预防

  噩梦是指做内容恐怖的梦,并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍,为什么老做噩梦,以下就是学习啦小编给你做的整理,希望对你有用。

  做噩梦的原因

  1、跟最近关注的事物有关

  有些人喜欢寻找刺激,总是会看一些恐怖小说或影视剧,虽然当时看的时候并不觉得有什么好怕的,也知道都是假的,但到了夜深人静的时候,脑海里难免会浮现出白天看过的这些惊悚画面。这些画面慢慢进入到了潜意识,于是就形成了梦境。

  也许你会觉得,自己在睡前并没有刻意地去想这些画面,但是我们的潜意识会记录下这些场景,当我们在睡觉时,大脑皮层没有完全抑制的话,它们就会经过“加工”而形成梦境。所谓“日有所思,夜有所梦”,就是这个原因。

  2、跟不当的睡姿有关

  睡姿有很多种,全凭自己愿意。不过,有些睡姿会对身体造成压迫,并不能有利于睡眠。比如有些人喜欢趴着睡,有些人会枕着自己的胳膊睡,还有些人喜欢把手放在自己的胸口上等等,这些睡姿都会使身体造成某种程度的压迫。

  身体受到压迫时,会把这种压抑的感觉传递给大脑,于是就会以噩梦的形式使自己感觉到心情上受到了压制。很多人一觉醒来会发现肢体麻木了,于是赶紧调整睡姿。从这个角度来说,做噩梦把自己吓醒倒是好事。

  3、跟身体状况有关

  当我们的身体状况不太好的时候,也会明显地感觉到梦境不够美好。比如头疼、发烧等,虽然都是常见病,但是身体不适的时候,大脑皮层也会受到不良信号的指示,加上生病时有可能因大脑缺氧,使大脑运行不那么顺利,这些都会体现在做噩梦上。

  预防做噩梦的方法

  1、调整心态

  当我们连续做了噩梦以后,千万不要给自己一些消极的暗示,觉得自己就要遇到倒霉事了。说白了,做噩梦是身体和心理因素造成的,只要将自己的状态调整好,噩梦自然就会远离。

  最好调节的是身体,当我们的身体一直都处于健康的状态,那么调节心理就至关重要了。平时不要寻找刺激,多看一些健康有益身心的影视节目和书籍。晚上睡前可以想一些优美的风景和有趣的事,转移注意力,给自己一些积极的心理暗示,就可以起到一定的效果。

  2、调整睡姿

  一般来说,仰卧、侧卧都是不错的睡姿,对身体不会造成压迫,手自然地放在两侧,不要放在胸口,这样会影响呼吸和血液循环。

  当然,夜晚很漫长,我们也常常会在睡着时不经意地翻身,如果能在夜里醒来时调整好就可以;如果睡得比较沉,可以请爱人帮忙调整一下。其实,不管什么睡姿,只要时间久了,就会养成习惯,重在自我调整。

  3、经常锻炼

  经常进行体育锻炼,不仅可以增强体质,使自己少生病,还可以提高睡眠质量。很多人都有体会,白天太累了,晚上倒床就睡,哪里有心思想别的事?

  此外,运动可以调整大脑的兴奋和抑制过程,进行合理的交替,这不仅可以消除大脑的疲劳,还能缓解精神的过度紧张。

  不同的疾病与不同的梦境有关,而同一疾病的梦境通常比较相似

  1、梦到人或怪物敲打你的头部,或是向你的五官灌流质等。

  提示:可能患脑部肿瘤和神经系统疾病。

  2、梦中听到怪响。

  提示:听觉中枢可能存在某些病变或附近血管硬化。

  3、梦到气管被卡住,呼吸不顺畅、窒息。

  提示:呼吸系统可能存在病变。

  4、梦中被追逐,心中恐惧,叫不出来,跑不动。惊醒后心有余悸、大汗、心跳加快。

  提示:可能是心脏冠状动脉供血不足。

  5、梦中走路不稳、身体扭曲、肢体沉重,并伴随窒息感,且会突然惊醒。

  提示:可能是心绞痛的前兆。

  6、梦到从高处坠落,但始终是还没落到地面就已惊醒。

  提示:可能是心脏病的先兆。

  7、梦到火的场景,例如自己被烧伤等。

  提示:可能患有高血压。

  8、梦到水的场景,例如洪水、沼泽、溺水等。

  提示:肝胆系统和肾脏可能有病变。

  9、梦到飞翔的场景。

  提示:循环系统可能有病变。

  10、梦到面目狰狞的恶人。

  提示:消化系统可能存在病变。

  11、梦中被殴打,醒后感觉梦中被打部位疼痛。

  提示:对应脏腑可能有潜伏病变。

  12、梦中进食味道怪异的食物,醒后嘴中仍留有异味;或是梦中感到饥饿,吃进大量食物,醒后胀痛难受。

  提示:胃肠部位可能有疾患。

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