夏季登山必备品

夏季登山必备品

　　夏季的炎热是丝毫阻挡不了爱运动的人们热爱户外登山的心的，那么夏季登山要带什么物品呢?下面学习啦小表妹为您详细介绍夏季登山必备物品。

　　夏季登山必备物品

　　1、速干衣裤或皮肤衣：要具备防风、防水和透气排汗的功能。

　　2、户外帽子或者百变头巾：遮荫纳凉，防止中暑。

　　3、手套：选择防风、防水、耐磨的。

　　4、登山杖：登山杖是徒步、登山必备装备。

　　5、高腰登山(徒步)鞋：防水、防尘、防风、透气性要高。

　　6、袜子：保暖、防风。

　　7、雨具：防风防雨，保护携带户外物品干燥。

　　8、炉具和套锅：野外用餐必备之用具。

　　9、背包：根据路线距离选择适合的背包。

　　10、防风帐篷：起到防风保暖的作用。

　　11、地垫、防潮垫和睡袋：要根据温度选择合适的防潮垫和睡袋。

　　12、头灯、营地灯、帐蓬灯：野外照明必备。

　　13、眼镜、救生哨、打火机、刀具、对讲机、身份证、高能量食品(如牛肉干、巧克力)等等都是必须准备的物品。

　　夏季登山要注意什么

　　1、徒步上山，身体要略向前倾，攀登陡峭山坡应走之字形路线。下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。下山时不能走得太快，更不能奔跑，否则会使肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

　　2、爬山前应做些简单的热身活动，爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。如果感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息，千万不可勉强坚持。

　　3、爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，最好是含有电解质的运动饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。少量多次，每次喝三大口，经常喝，不要等渴了再喝。

　　4、在爬山前最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。患关节病或膝踝关节容易受伤的人不宜爬山(和爬搂)。

　　5、徒步、登山时应根据自己的体能选择合适的距离、步幅、速度、高度。徒步、登山健身以达到出汗的程度为宜，但不宜大汗淋漓。

　　6、徒步、登山应根据自己的身体条件确定行程，一般每小时走4一5公里。每走一程，可选择树荫处休息15分钟，以恢复体力。不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季节的不同，而有不一样的变化。停下脚步好好观察，说不定有新发现。

　　7、防止阳光直射。阳光直射会对皮肤造成直接伤害，可穿着户外皮防紫外线皮肤衣，戴眼镜、帽子等进行防护。

　　8、夏季由于运动身体产生的热量大，很多人喜欢喝冷水或者饮料降温。冰冻的水或者饮料(含雪糕等冰冻制品)会对胃肠产生强烈的刺激，使胃血管收缩造成胃痛和消化不良，严重者会导致产生肠胃痉挛疼痛难忍。