登山中突发抽筋怎么办
登山中突发抽筋怎么办
“登山搓成中，脚抽筋了怎么办?”下面学习啦小编就带你一起了解一下。
登山中突发抽筋怎么办
在登山运动中，过度透支体力造成肌肉抽筋后，如不及时采取急救措施，很容易造成二次复发，形成习惯性运动抽筋。骨关节科运动医学专家介绍了几个运动抽筋的急救方法：
1.发现肌肉抽筋后，立刻停止目前所做的任何活动或运动。
因为造成抽筋的真正机制目前尚未被确知，大多数研究结果认为，肌肉抽筋是由于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，引起肌肉强直收缩。所以，登山运动中一旦抽筋，要立即坐在地上保持静止状态。
2.针对痉挛处的身体部位不同，采取不同的肌肉拉伸急救方法，直到痉挛和痛感逐渐消失。
当腿部抽筋时，不可弯曲膝盖，要伸直抽筋的腿部，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉之间，在此处用强力按压来镇静主导兴奋的神经;
若是大腿前侧抽筋，可以下蹲，或者将手腕放在膝盖后方，将腿往后弯曲，拉直大腿前侧的肌肉;
如果手臂抽筋，必须将手臂轻轻拉直，对痛点进行用力按压;
腹部抽筋时，立即平卧，轻轻把腹部垫高，使腰椎处于前驱状态，拉直腹肌。
3.如果急救时对痉挛过的肌肉进行柔和地按摩后，仍觉肌肉酸痛、紧绷，需要进行冷敷处理。
温馨提示：登山过程中针对不同部位抽筋，一定要及时停止活动，采取正确的方法缓解抽筋带来的痛楚。
冰川上或冰坡上的暗裂缝的鉴别
冰川和冰坡上的冰体，由于本身运动以及重力、压力等作用，加上河床和坡面的坎坷不平，很容易形成各种裂缝。裂缝的深浅与冰层的厚度有关，一般都在十几米，有的深达百米以上。显露的裂缝称为明裂缝，有的裂缝被浮雪覆盖，称为暗裂缝。明、暗裂缝对人们的威胁都很大。明裂缝的鉴别和通过方法通常为：
1、观察冰川和冰坡上裂缝的走向。
2、避开或少在冰川侧行动。
3、通过裂缝区时，要结组行动。结组行动人与人之间的距离应拉大，组与组之间的距离也应远一些。
4、明裂缝可以跨越，但在跨越时要做好相互保护。
5、宽一米以上的明裂缝，一般借用硬金属梯跨越，或者绕行。
冰川上或冰坡上的暗裂缝的鉴别和通过：
1、新雪后暗裂缝面上的浮雪成褐色。
2、在裂缝上覆盖的积雪明显下沉;通过暗裂缝时，先将覆盖在裂缝上的积雪清除，显露出明裂缝，然后做好相互保护再通过。
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