拳击组合技术训练的步骤
在拳击训练中，组合技术训练是在入门技术已经掌握后的一种训练方式，是在拳击实战中重点运用的内容。在实际训练中，合理的安排组合训练强度，遵循一定的组合技术训练步骤是必要的，下面学习啦小编带您了解一下拳击组合技术训练步骤。欢迎阅读。
拳击组合技术训练的步骤
拳击组合技术训练步骤一.组合反应训练
动作还是那套动作，但执靶人不断变换出靶的节奏，比如左右直拳接后腿边腿，可以给出快快慢，快慢快等多种节奏，打靶人不但要保证动作的规范、准确性与力度，还要快速反应，训练随机发力的能力，同时为进入更高一级的自由靶训练打下基础。
拳击组合技术训练步骤二.自由组合训练
固定组合打下相当基础后，可以进行自由组合训练，执靶人随机出靶，打靶人要及时反应，以相应的组合准确地击靶。
注意：刚开始练习时不要以速度为第一要素，要注重动作的质量，宁可出动作慢一点，但每一下要打准打出力度，慢慢加快连接速度，将多个攻击连接成一体。
拳击组合技术训练步骤三.组合击靶训练
需要同伴配合，练习过程和要点与组合空击一样，连接速度由慢到快，除了动作规范，速度快之外，还要把每一个动作打准，打出力度，不要光看着快，结果每一个动作都是蜻蜓点水，这就失去了组合攻击的意义。执靶人可以在练习者组合攻击过程中或者完成后出动作反击，训练攻击时的自我防护意识。
拳击组合技术训练步骤四.组合对练
需要同伴配合，其实也是组合靶训练，只是直接以人为目标，和前面举例时的打法一样，拳法攻击时同伴可以进行防守，力量不用太大，体会组合的实际运用距离感和击打准确为主，同时还可以增强抗击打能力。可以一个人练习几分钟后另一个人练，也可以一人打一次来回。
拳击组合技术训练步骤五组合空击训练
在拳击的基本技术练习规范后就可以进行组合空击训练，注意，不是说所有基本技术都规范后才可以，比如直拳练到位了，就可以进行左右直拳组合训练，还可以进行三个、四个直拳组合，直拳练到位了再加入摆拳，这样可以大大提高训练效率，减少不必要的时间浪费。
练习时首先立足于把每一个动作打规范，尤其注意攻击同时的自我防护，这是刚练习组合时最容易犯的错误，光顾着打得痛快，自己漏洞百出却不知道，养成习惯的话，真正面对实战时就悬了。
在训练中也可以先将动作拆开打，比如左右直拳加边腿，把三个动作一个个打出来，中间可以略有停顿，，每一个动作完成后都恢复格斗式，然后逐渐加快连接速度，体会连接时动作的互相蓄力变化。先放松打，动作流畅后逐渐加速，直到最后能全速完成动作。全速完成动作时也要注意每个动作的到位，避免为追求连接速度而降低动作质量。同时注意动作的控制，打完后要快速恢复格斗式。实战时不可能每一下都击中对手，攻击落空时要能控制住自己的动作和重心，不能因动作打空而暴露空档。这也是首先要进行空击训练的意义所在。
以上是进行组合训练的步骤和要注意的地方，还是提醒大家最好能找个训练伙伴一起练习，有人给你执靶，训练效果绝对比你自己面对沙袋和速度球要好得多。
拳击拳法的训练方法
右直拳：
右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。右直拳适合于远距离的攻击，但右直拳一般使用时机少，在有充分把握时才能使用。由于右拳较左拳离对方远，发拳时身体变化幅度较大，所以右直拳较左直拳慢。为了便于击中对方，就要用左手的假动作来转移或破坏对手的防护，或用左刺拳引开对手的注意力，或使对手失去平衡，以此来创造有利于右直拳进攻的条件和时机。要领：由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩前送。右拳以直线向前发出，攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送，能够增加右直拳的力量和攻击距离。
摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法。由于从侧面击打，身体向相反方向移动，起到分散对手注意力的作用。但摆拳走的路线较长，容易被对手发现，而且因力量大，一旦击空容易失去平衡。摆拳速度比直拳慢，一般不作开始的引拳。
左摆拳：
击头、腹
要领：由基本姿势开始，拳由自己的左肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，上臂与前臂约成12O～150度角，臂与肩平，并利用腿、腰、脖发力，重心移至左脚，在出拳过程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高。在击中目标的一瞬间，肩、臂肌肉与腕关节突然紧张，并随即放松，恢复成实战预备姿势。击打对方腹部正、侧部位时，上体可略向右倾斜或向右侧跨步，借助身体的移动加大击打力量。
左摆拳练习时的注意事项：①击打时不可有预拉动作。②左摆拳出击时，右拳微向上举，保护下纵③左拳出击后立即收回，还原成预备姿势。
右摆拳：
要领：与左摆拳大致相同，唯腰、腿和胯的发力动作较左摆拳更为明显。右摆拳动作大，速度也较慢，但拳较重。当对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时，可用右摆拳给予出其不意的击打和还击，但一般使用机会较少。
右摆拳多与左手拳的击打配合运用。在对手被击中，注意力分散时，以有摆拳击打可以收到极具威胁的效果。在对手疏于防守或体力
右摆拳击上体，常用于与左撇子对手对阵时，出击时要紧缩身体，出击后身体要向左前方运动，以防对手迎击头部。
摆拳练习中要注意以下几点：
第一，先原地徒手练习，体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点。出拳时，要注意手腕内族动作，用拳峰部位接触击打部位。
第二，在基本掌握动作方法的基础上，结合步法练习出拳。
第三，运用打手靶的练习，可在原地与移动中进行，改进与提高动作质量，提高击打准确性。
第四，利用打沙包进行练习，一方面改进动作，一方面锻炼击打力量。
第五，进行实战练习，提高运用的能力。
上钩拳：
一场拳击比赛中运动员的进攻与防守是多种多样的，这体现在调整距离上，要靠步法的灵活和判断的准确。如果说直拳与摆拳更注重中、远距离的进攻，那么上钩拳主要在中、近距离击打对方。
上钩拳既可发短拳也可发长拳。发长拳时手臂几乎伸直，上、前臂夹角大于90度，发短拳时上、前臂夹角小干90度。当对手两手高举成防头部的姿势时，或当对手击打头部而落空时，可发上钩拳击对手的上体(胃、腹或助部)。
平钩拳：
钩拳是一种中、近距离的击打拳法，钩拳通常配合直拳或摆拳组成组合拳进攻对手。
(1)左平钩拳
要领：由实战姿势开始，先将左肘提起与肩平，肘部约成80度角，利用身体腰、肩部突然转动的力量，上体向右方向转，但不超过 90度，臂部肌肉由放松到突然紧张，之后再迅速放松，打击对方的右侧，这时重心移到右脚上，击打后立即收回还原成实战姿势。
注意事项：
①出击时，拳不应有向后拉的准备动作。
②左拳击出同时有拳微上举，保护下颏。
(2)右平钩拳
要领：出拳要领与用力方法都与左平钩拳大致相同。
左、右乎钩拳都可以配合前进步法练习，即作前滑步同时击打左乎钩拳或右平钩拳。
刺拳：
刺拳属手直拳类型，是一种试探性拳法，以左刺拳为多。拳走的路线比直拳短，拳的力量较轻，能起试探对手的作用，并配合其它拳法以连续进攻。
要领：出拳比直拳快而突然，腰部与胯部转动比直拳小，蹬地力量不大，因此重心前移较小，出拳后，臂并没有完全伸直。
振拳：
此拳法多用在短兵相接、近距离搏斗时，贴近对手击打。
要领：借腰部突然快速转动，出击时两臂贴近身体，上、前臂之间小于90度角。
速击拳：
此拳法多用在近距离搏斗时，快速进攻，抢夺优势时使用。
要领：出拳快而突然，攻击对方要害，以快取胜。