柔道运动员训练为什么要周期化 柔道“之父”嘉纳简介
柔道运动员训练为什么要周期化 柔道“之父”嘉纳简介
柔道运动员的训练一般都会要采用“周期化”的形式，其他的比赛也会有这样的特点。那么柔道运动员训练为什么要周期化?下面学习啦小编带你一起了解一下吧。
柔道运动员训练为什么要周期化
周期化概念的基础是;要持续保持柔道运动员高峰期状态或最佳成绩是不可能的。如果训练方法正确，教练员可以让柔道运动员维持一段时间的最佳竞技状态，但最终还会过去。运动员需要休息并重新“充电”，然后，再次重复前个周期，如可能，他们会更上一层楼。
周期化需要过程，以便使柔道运动员在全年重大比赛时处于最佳状态并发挥出最好成绩。
柔道运动员在其职业生涯中要经历4个阶段：1)初级阶段;2)中级阶段;3)高级阶段;4)顶级阶段。
在初级阶段，比赛不是训练的主要目标;而只被用来作为激励柔道运动员的手段并为教练员提供其训练结果的反馈信息。与高级和最高级阶段相反，它不是柔道的最高目标。事实上，在本阶段，如果过分强调比赛的重要性可能导致运动员早期的成功，但是随后会终结他们的进步。从某种程度说，应该在中级阶段的第二部分引入周期化，而在高级和顶级阶段，周期化是必不可少的。
如何形成训练周期呢?(这是周期化的原型，是前苏联专家马特维耶夫在50年代末提出并经过近30年多名教练员在众多体育项目中总结发展而形成的)。周期化训练的最基本指导原则是给予训练负荷和内容以特色，特别是训练负荷。
训练负荷是训练量和训练强度的结合。过渡期之后，准备期随之而来，此时训练量和训练强度较低。在准备期中，柔道的训练量和训练强度呈逐渐增加趋势，而训练量相对开始增加较快。在准备期后半段，不能同时增加训练量和强度;因为进一步增加训练强度势必降低训练量。其基本观点，是在准备期结束前，即比赛期开始时要使训练强度达到最大值。在比赛期，训练量和训练强度接近最大值：随着训练强度的提高，训练量要相应降低，反之亦然。伴随着每次柔道比赛的来临，训练量降低而强度要提高。赛后，这种趋势反转。重大比赛前的显著特征是强度增加到最大值、柔道训练量大幅降低，从而使总负荷减少。在过渡期，训练量和强度都将降到最低水平，使运动员有机会恢复前期紧张的情绪并为下个训练和比赛周期做好准备。
随着柔道运动员向各阶段的转变(牢记：初级阶段、中级阶段、高级阶段、顶级阶段)，柔道训练内容也逐渐发生变化，即由一般性和专门性组成的混合型练习向专项练习转变。在全年训练计划中，我们也可以看到这种趋势：准备期开始时，一般性练习相对占较大比重。随着柔道比赛期的临近，专门性练习所占比重逐渐增加。我们经常发现，随训练量增加，在准备期的大部分时间里，一般性练习的实际总量并没有降低，百分比的降低被训练量的增加所抵消。在柔道比赛期，一般性练习的数量降到最低点。在过渡期，专门性练习几乎没有。
这就是为什么柔道运动员训练要采用周期化的原因，一切柔道训练都是为比赛做最好的准备。
柔道“之父”嘉纳简介
一八六零年，柔道祖师嘉纳治五郎生於日本神户奈特。他的父亲出身於名门生源寺家族，而母亲则是当地酿酒业钜子之後。少年嘉纳的身体较一般人为虚弱，经常受到同学和朋友的欺负，於是仍便学习柔术来强身健体。当时德川幕府时代刚结束，明治维新刚开始，西洋文明陆续传入，武艺日趋没落，变为一文不值的劣技。
明治十五年(1882年)二月间，嘉纳先生移居到东京下谷稻荷町永昌寺内，把专院作为道场(即讲道馆)训练柔道，教授学生，开始了以柔道为中心的训练活动。
但彼时日本的柔术界却对嘉纳传授柔道颇多非议。他们认为，讲道馆的柔道是欺师灭祖，是纸上谈兵、不切实际的东西，在技术上也未必能胜过柔术，因此经常有人到讲道馆寻衅闹事。柔术与柔道成了势不两立的两派，欲与柔道决一高低。明治十九年(1886年)五月，在警察总监通庸的倡议并亲自主持下，举行了柔道与柔术的大决战。比赛结果，讲道馆大获全胜。这样确立了讲道馆柔道在社会上的地位，统一了柔术界。国际柔道联盟至今还在其规章第一条明记:“国际柔道联盟承认由嘉纳治五郎创始的为柔道。”
嘉纳经深思、苦练和精心钻研後，已尽得所学柔术中的精要。但他并不就此满足，进而研习其他流派的柔术。最终他不但集合了各流派柔术的特点，舍短取长，并且加上自己的创意，配合新时代的技术与理论，而作了科学化的改革，以胜负、体育、修心为目的，把「柔术」改良为一种合乎体育宗旨的运动--「柔道」。他也就理所当然地被公认为“柔道之父”。
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