柔道实战练习法

柔道实战练习法

　　柔道是一种对抗性很强的竞技运动,在柔道竞技中由两个对手通过身体间的接触以对手摔倒为最终目的。下面是学习啦小编为专门您整理好的：柔道实战练习法。

　　柔道实战练习法

　　實戰練習就是與不同技術類型、不同體型或不同級別的對手進行對練實戰，目的在於提高實戰技術和比賽能力，實戰練習方式如下：

　　1. 不計較勝負的練習：這種練習法的目的，只是提高實戰技術，不計較勝負的實戰練習，要大膽的使用進攻技法，如果只是用心思去抵抗對手的施術而自己又不敢施技攻擊，這樣的練習是不會提高實戰技術的﹔只要一抓住時機就大膽進攻術，實戰的技術和能力才能提高。

　　2. 只用得意技進攻的實戰練習：這種練習法的目的，在於提高得意技的水準，不管與任何類型的對手對練，只用得意技進攻，不論對手知道或不知道自己的得意技，不計成敗的一昧地使用得單一的得意技進攻，用這樣的方法來練得意技時，常因讓對手得知該項得意技之後，而難以施技成功。但如果對手明知道自己要施用何種得意技時，用心防範閃躲並抵抗反制，仍然被自己的得意技摔倒時，可證該項得意技至少有七八成以上的火侯了。

　　3. 與同級別的對手實戰練習，不要拘泥於勝負，摔倒與被摔倒無關緊要，要緊的是無論在任何情況或任何場合，都要大膽的主動進攻，使對手處於被動，身心合一地施展自己的攻擊技術，　取得最佳的技術成果。

　　4. 與對手實戰練習，被摔居多，但不要畏懼氣餒，不要採取極端防守的姿勢而不進攻，要在極力破壞對手進攻的體姿同時，抓住機會就主動攻擊﹔以養成良好的攻防姿態。被摔倒是不要緊的，重要的是要知道自己是怎樣被摔倒的，如何去破壞對手的戰略﹔不要被對手的同一技術重複摔倒。只採取防禦姿勢的實戰練習是永遠不會提昇自己的實戰技術的。在實戰的練習中，一但破壞對手的體姿時，同時就要施術進攻，當不再輕易被強手摔倒制服時，你的實戰技術與能力就提高一步了。

　　當你能摔倒和制服對手的時候，事實證明你技術有了進步，不敢與強手實戰，或遇敵只顧抵禦防守的話，實戰技術是無法提高的。

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　　柔道运动的简介

　　柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术。日本素有“柔道之国”的称号。柔道是日本武术中特有的一科，是由柔术演变发展而来的。它具有悠久的历史，明末清初浙江人陈元赟于公元1638年去日本帮助创建柔术，日本人学到了其中的踢、打、摔、拿等技术，结合本国武术和本国国情以及外国武术形成了新的流派——柔术。1882年，被誉为“柔道之父”的日本东京帝国大学学生嘉纳治五郎综合当时流行的各派柔术的精华，创立了以投技、固技、当身技为主的现代柔道，同时创建了训练柔道运动员的讲道馆。从日本战国时期到德川时代(公元十五世纪到十六世纪)，一直把柔道称为柔术或体术。所用的柔道这个一名词，是由“日本传讲道馆柔道”简化而来的。

　　柔道的历史非常古老要了解它的起源是件复杂的事。在柔道各流派的著作中。有各种各样的说法。一种传说是：在垂仁天皇时期(公元前29年继位，野见宿弥和当麻蹴速二人进行了一次有名的格斗。他们的格斗是用拳脚和角力相结合的方法进行的。此后，一些人吸取了其中角力的技术， 发展成为的相扑运动;另一些人总结了格斗中搏击方面的经验，发展成为柔术，进而演变成为柔道这种体育运动形式。据记载，最早的流派是天文元年(1532 年)六月创始的竹内流派;接着在丰臣末期(约1590年)兴 起了荒木流派;德川家光时代(1623年)以后，又出现了梦想流派、制刚流派、吉同流派、直心流派、良移心当流派、天神真杨流派、起倒流派、涉川流派等。