太极拳採劲的实战应用技巧
太极拳採劲的实战应用技巧
採劲是太极拳基本技击方法，太极拳十三式之一，也是太极拳技击八法之一。以下是学习啦小编为大家整理的太极拳採劲的实战应用，希望你们喜欢。
太极拳採劲的实战应用
陈氏太极拳的採劲主要以抓筋拿脉、分筋错骨、反关节等方法组成，採劲的作用就是促使其被採拿的部位超过正常关节和筋脉的活动范围，使其产生疼痛，难以忍受，全身僵硬，身不由己，从而达到採一点而制约全身的目的。採劲在未发之前一定要轻、要松，好似无形，给人觉察不到，然后再出其不意，攻其不备，突然制约一点使其丧失战斗力，从而控制全身，达到以巧破千斤的效果。所以在採劲之前一定要轻灵，不然一重即被人感知觉察到，提前化解掉来劲，变成无功而返，还有可能被人占先机，受制于人。
採劲有两种用途，一个是钳制、逼困、採拿住对方使其疼痛不能动弹;还有一种是先採后发放或引跌对方，根据当场採拿时的实际情况，如果对方身体前倾，就利用採劲向内向下牵引，使其跌倒;如果对方身体后撤、后仰，利用採劲向对方前下方按发出来，使其仰面跌倒。採劲是一种因势利导、借力打力、声东击西、上下相合等灵活的採拿技法，如果准备向内用採劲的话，就先向外引;如果想向外採拿的话，就先向内引。因为人的本能反应就是如被前拉，本能就会向后撤，如被后推，本能就会向前送，所以要利用好这些人的本能反应，还要借助离心力或反作用力等力学原理，来达到用小力变大力的效果。但是在具备了这些条件下，还要注意在发放时劲力顺畅、动作连贯、蓄势发力要完整一气，达到人不知我，我独知人。在用採劲时不可硬採硬拿，应顺势借力，身法上要做到无过不及，不贪不欠，这样既可以随势採拿，还不容易被对方反採拿。
採劲在实战应用方面是一种进攻性非常强的技法。假如：当对方用右手抓住我胸口衣服领时，我用左手拇指轻轻放于对方手背上，其它四指从其拇指处向内抓，然后突然腰往左转发力，我用拇指从其手背向掌心内按旋转，和其它四指同时向左带，使其手掌与肘形成两个方向，从而使其右手腕关节被採拿住疼痛难忍丧失战斗力，如果这样控制住对方走化不掉，就称之为“採拿法”。如果接上势，我发力继续向内向下採拿，使其向内引化跌倒，就称之为“採跌法”。如果接上势採拿法，我採拿住对方手腕突然向前向下发力，使其向前跌倒，就称之为“採发法”。採劲有很多种，前面讲的只是採拿手腕的一种，实际身体上每个部位都能形成採拿之势，关键就是得机得势、合理运用。
採劲在应用时，应该以因势利导、借力打力为主，这样既能钳制或反钳制对方、还能发放或引跌对方，关键还是要灵活应用。
挒劲是太极拳基本技击方法，太极拳十三式之一，也是太极拳技击八法之一。挒劲是太极拳实战技击中一种攻守兼备的横向力，它的运劲都是在锁住对方的基础上，侧向外或向内横向牵动发力，所以挒劲也是一种反关节的技法，挒劲时通过像撕裂物体状的旋转力或杠杆力将人发出，发力时还要具备有闪战、惊弹、迅速、快猛、干净利索的特点才能将挒劲达到最佳效果。
挒劲是扭转、转折的意思，通过反关节，使两端用力，而方向相反，形成一种对拉的横向劲。挒劲包括有正挒、反挒、横挒、掏挒、闪挒、採挒、带挒、拐挒等，虽然挒法不同，但其基本原理是相同的。太极拳论上讲：“挒劲义何解?旋转如飞轮，投物于其上，脱然掷丈寻。君不见漩涡，卷浪若螺纹，落叶坠其上，倏尔便沉沦”。所以说挒劲就好像是一个急流的旋涡，卷浪旋转，如有东西落在上面，就会迅速下沉旋转中利用离心力将物抛出。 在力学上讲：凡是两个平行的力，其大小相等，方向相反，作用线不在同一直线上的一对力，就把它叫做“力偶”。陈氏太极拳的挒劲利用的就是这种力偶的原理，同时也兼备了惯性力、杠杆力和合力等力学原理。
在挒劲时要注意两端用力必须相互错开，不然形成两力相抵，反而使对方重心站稳，徒劳无功。挒劲发力时在对方身上形成的两端力，既可以同时发力，也可以一端发力，但另一端一定要利用好自己的身体，不给对方回转的机会。在发力时不要用拙力，要用腰腿身配合的整体力，才能得手奏效。在做挒劲时要与对方身体贴近，不要离得太远，不然难以达到这种以腰为轴的旋惯力效果。还要注意手眼身法步的配合，太极拳论上讲：“手到身不到，击敌不得妙;手到身也到，击敌如催草。”所以在挒劲进攻时要做到上下配合，周身一家，发劲要完整一气。在挒劲发力之前要做到先松，不可用力太紧、太僵，如果得机得势，就以迅雷不及掩耳之势，突然将挒劲弹抖爆发出来。
挒劲在实战应用方面非常实用。假如：对方出右拳向我面部击打过来时，我用左手向外挡其手腕部，右手从对方右大臂内侧向外穿，我的手和小臂形成环抱其大臂之势，然后上右步，腰往右转，同时我用右手内收对方大臂，左手向前推其手腕部，两臂的一收一推形成对拉旋转力，将对方向我右身后挒倒。上面看似简单的一个挒劲，实际上在这个里面就已经用了反关节、旋转力、对拉力、惯性力、杠杆力和合力等力法，所以挒劲用的成功与否，最重要在于如何利用好力学原理和身体的协调配合。
挒劲在实战方面是一种常用技法，搭手便可用挒劲，关键是如何把握机会、合理运用。
太极拳健身的注意事项
一、练拳前要做好必要的准备活动。一般来说，练拳以清晨为宜。最好能排空大小便，喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃饱。接着可结合散步做一些随意的准备活动，然后静立片刻，调匀呼吸，排除杂念，准备操拳。
二、练拳时要用意而不用力。太极拳的每一个动作都是由意识来支配的，从而达到精神和肌肉两方面的锻炼。老年人在操拳时，最好能选择一个请静避风的环境，以保持良好的心理状态、不要边练拳边与人交谈，以致失去锻炼的功效。同时，要根据各人不同的体质和健康状况，选择一定的驾势，做到量力而行。如年高体弱的，可采取姿势较高的小架子，尤其患有高血压、心脏病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下势”等动作时，千万不要用力抬腿或下蹲，只要意识上想到了，同样可以得到锻炼效果。
三、练拳时尽可能做到柔、缓、松、轻相结合。由于老年人受到体力上的限制，练拳的大致应尽量柔和、放松、自然、缓慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用，即使初学者，也要做到这一点，尤其身体较弱或患慢性病的老年人，更要掌握好这个要领(正在咯血、出血的患者则暂时不宜练拳)。
四、练拳时应掌握深匀细长的呼吸。匀细深长的呼吸，不但可以提高“吐故纳新”的效果，同时也能改进血液循环和内脏活动机能 。由于这是一种与动作相结合的腹式运动，初学者可能感到有困难，应在锻炼中慢慢适应，不要急于求成，千万不要故意用力呼吸来达到所谓的“气沉丹田”，以免出现头晕目眩，心跳气促等现象，影响自然呼吸。
总之，老年人练拳以适度为宜，久而久之，随着身体素质的增强，自会逐渐做到行气结合，得心应手，操之过急是万万不行的。
太极拳锻炼的注意事项
一是锻炼时间
冬季清晨的空气清洁度相对差些，因此锻炼的最佳时间是日出之后，练拳前最好能排空大小便，喝一点豆浆、牛奶之类的饮料，吃几片饼干或其他小点心，但千万不要吃饱。(对老年人来说上午10点钟左右较为适宜)
二是锻炼场所
不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，应选择向阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼)，如果选择在室内进行锻炼时，要注意通风，保持室内空气新鲜。练习时，不要边练拳边与人交谈。
三是运动强度
应根据自身的状况灵活调整运动量，选择一定的驾势，做到量力而行。在锻炼中慢慢适应，不要急于求成，千万不要故意用力呼吸来达到所谓的“气沉丹田”，以免出现头晕目眩，心跳气促等现象，影响自然呼吸。另外要注意的是在运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰、下蹲等，否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。
四是不要带病锻炼
正在咯血、出血的患者更不宜练拳，冬练时若发生心绞痛应立即停止锻炼，不要紧张，可坐下或半卧位休息片刻，如疼痛无缓解应及时去医院检查。运动刚结束，最好不要马上大量喝水，稍稍休息后，在少量多次的饮用。喝点淡盐水，有助于保持身体的水盐平衡，喝些糖水、果汁、有助于尽快补充消耗的能量，促进身体恢复。
五是运动后不要立即洗热水澡
由于运动使肌肉的血管扩张，血流量增加，而内脏的血管相应收缩以维持肌肉的血量，这时洗热水澡则会使皮肤肌肉的血流量继续增加，而内脏尤其是脑部的血量减少，容易出现脑缺血而晕倒。
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