泰拳基础训练视频

泰拳基础训练视频

　　泰拳是一项凶狠的攻击性质武术，攻击方式种类很多，想学好泰拳在刻苦练习的同时，你需要知道泰拳的正确练习的基本功和泰拳有什么技巧等这方面的问题，想掌握好泰拳?下面是学习啦小编为大家整理的关于：泰拳基础训练视频。欢迎阅读!

　　泰拳基础训练视频

　　职业泰拳训练秘法

　　近代著名泰拳教练固铃曾说：“身为好拳师，须行长时间试招，经常按摩，多练技术，日跑不歇。最重要者是斗心，倘无百分之百斗心，则难成大器。”持之以恒地练习，无论对职业或业余拳师，都是极其重要的。泰拳师开始习艺，首先在确定自己体魄健康之后，方可认真练习。所以泰拳师真正的开端应为身体锻炼，从基本功下手。

　　跑步

　　跑步可使腿部肌肉有力，对拳师在擂台上进攻退守，均极有好处。拳师能否在敌不断进攻下屹立不倒，步法占极为重要的地位。泰拳师都公认跑步为练习拳艺的基础，须严格遵行。

　　清早跑步之后，白天需有充分的时间休息，至黄昏时(一般为下午四时许)，继续练习其它课程。有的拳馆命拳手以跳绳开始，另一部分则先练击影(泰语曰“打风”)，而后打沙包，再进行对打。最常见的是以击影开始。

　　击影

　　击影练习是泰拳师的热身运动，拳师借此练习身手的协调配合、进退平衡以及出招击空时收势回防等。

　　譬如练拳，须注重双拳动作连贯，运足和发劲正确，并且应多用各种步法，拳与步合，始称有方。如练肘法，心中无敌似有敌，观其动态，运足相应，适时挥肘出击，招数可近可远，又可借势护膝抵敌，自由发挥。若练腿法空击，要点在于把持身体平衡。用膝也同样，如冲膝须步法一致，膝法才能流畅活泼。还有下蹲击影法，可增强下盘耐力。

　　体操

　　在泰拳练习前后，须进行体操练习，以强化身体各部分功能，提高全身灵活性。泰拳练习后的体操动作宜放慢动作，使身体松弛平静，有助于恢复。其动作方式与一般柔软体操没有差异，有蹲跳、开胯、溜腿、摇动、俯卧撑等，其中以腹肌运动最受泰拳手重视，因此项练习与拳师的抗击打能力有极为密切的关系。

　　泰国拳馆拳师，每日须练习腹肌运动100～200次，以增强腹部抗力。

　　打沙包

　　练习沙包要点有四：着位正确、切力集中、贯彻性和呼吸适调。这也是泰拳基本练习方法之一，可加强拳头威力和硬度，使肘、腿、膝更具威力。其要点是不可蛮干，应围绕沙包移动，一面练习步法，一面选择不同角度、距离，再发动攻击。练肘法宜先用前臂击打沙包，配合上步，距离须适当，始见功效。练习膝法也须接近沙包，两手抓紧其上部，发力拉拽，弯身拧腰，提膝猛撞。