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泰拳硬度有哪些训练方法

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泰拳硬度有哪些训练方法

  许多跆拳道、泰拳及截拳道的爱好者十分喜欢练习各种腿法。从而提高了踢腿的硬度、力量、速度等。同时泰拳的硬度也有一定的训练方法。下面是学习啦小编为大家整理的泰拳硬度训练。欢迎阅读!

  泰拳硬度训练的方法

  泰拳搏击思想认为:技法以功力为基础,而功力必须通过技法来发挥,技法威力的发挥必须有上乘功力与之匹配,因而只有把两者有机结合起来,才能成为格斗高手。

  这一思想始终贯穿于泰拳的训练之中,提高身体素质成为泰拳手必须经历的重要训练过程。在这一思想的指导下,泰拳手采用独特的训练方法,本着“狠、猛、全力以赴、不遗余力”的原则,十年如一日地磨练,从幼年开始,泰拳手就练习一种“沐浴功”以加强抗击能力。

  其过程是先用药汁浸洗全身,然后让人拳打脚踢,再用药汁浸洗瘀伤,再受打击,直到对拳脚的攻击适应后,再用木棒击打,直至用铁棒打击全身亦浑然不觉才算大功告成。为了使拳法更具威力,成为“刚拳铁脚”,

  泰拳手们日复一日地以重沙袋做靶,练习击打。对于足、膝的锻炼更不放松,在过去,拳手们经常一遍又一遍地踢击树干,来锻炼脚背和胫骨的坚韧程度,一种常用的练习腿功的方法是取一条短树干,把他抛向空中,连续不断地左右快速踢击,不使其落下,这样一步一步提高脚的攻击力,同时充分利用当地的有力条件,遍布的芭蕉树和椰子,,猛踢芭蕉树以锻炼各种腿击法和腿部攻击力,将多个椰子高吊成一排,运用膝掸,肘击练习膝击、肘击的硬功和力量。

  同时还用棍棒慢慢加力击打,滚压腿部和膝部,直到练至“刚拳铁腿”为止。泰拳的训练非常艰苦,常人难以忍受。他们从几岁开始进入泰拳训练营,每天勤学苦练将训练当作生活的一部分,经过六七年方能参加各种正式的拳赛。

  现代泰拳练习膝、肘、胫骨的硬度的方法

  多打靶,踢沙包,到一定程度的时候,可以踢用真沙装成的沙包。

  1、进行十五分钟的变速跳绳。

  2、间隔一分钟后,进行假想对手的斗拳训练,做五个回合,每回合三分钟,中间休息一分钟。要使用所有的攻击性技术,使用各种拳法、腿法、肘法、膝法等基本技术。

  3、间隔一分钟后,进行五个循环的沙袋训练,要使用所掌握的全部进攻技术,如膝撞肘击等组合技法。

  4、戴上护头具和厚手套与同伴对打操练,也进行五个循环,在这一项中,可以使用不太猛烈的肘击、膝击与脚击。

  5、和水平较高者或教练练习对打。前者使用各种有效的进攻动作,后者只能防守,面对对方的进攻利用各种他认为适宜的技术作出尽可能快的反应。

  6、一般身体素质训练,诸如推举重物,匀速起蹲练习等。

  7、步伐训练,包括至少一个半小时的慢跑以及三分钟内五圈的加速跑。在每三分钟间隔一分钟的时间里,拳手们不得停下休息,而要继续慢慢颠跑。

  以上所有训练均用停表控制,而在每一循环的最后三十秒,都会得到提醒信号,此时必须全力以赴,不遗余力地完成循环内容。

  泰拳比赛的主要规则

  泰国政府首次颁布全国完整、并能适应国际间拳击比赛的泰拳比赛规则,是在1955年,经过不断的修改补充和完善,一直沿用到今天。下面将要介绍的,是当今国际拳坛及泰国政府认可的全套泰拳比赛规则。

  场地

  泰拳比赛场地与拳击相同。

  1.围绳内的面积为550×550平方厘米,每边自围绳向外伸出部分不得少于50厘米。台子平面应高于地面91厘米,最高不超过120厘米。

  2.赛台平面必须垫一层厚15厘米左右的软垫,上面再覆盖一层帆布,表面必须平整。

  3.三条围绳,每条直径3厘米左右,依次高出赛台40厘米、80厘米、130厘米,固定于四个角落的柱子上,围绕赛台。

  4.围绳的四角立柱须罩以三角垫,围绳的每一边,中间用柔软有韧性的织物将三条围绳串连。

  5.台的四角,其中一对对角分别为红角与蓝角,另一对对角为中立角。

  6.在红蓝两角各设一座踏梯,以供选手、助手、裁判等有关人员上下台之用。

  服饰

  服装:参加竞赛者规定穿红或蓝裤,以便公证人、观众及裁判容易辨认,拳赛进行时臂上可戴彩带或饰物。

  在传统礼师拳舞典礼进行时,必须戴上一吉祥环于头上,名为“蒙空”,以示尊崇,但开始拳赛时,必须先行除下。

  参赛人必须戴上海产贝壳,或防御撞击的金属罩在阴部之上,以资保护。护罩松脱,拳赛立即停止,参赛人到擂台侧设立的屏风后重新戴上。

  手套

  参赛人戴上的手套不可超过170克,亦不准少过113.4克,习惯上戴170克重的手套

  要求

  1.参赛人应在拳赛举行之日指定时间,于比赛场公磅过磅,由场负责人见证,事后再由一位合资格医生检查身体。如果参赛人体重超过规定,可于2小时内设法减重,以比赛不属夺标赛为限,如果不能照规则办理,可寻求妥协途径,或得双方同意以另一同体重者代替。

  2.参赛人必须超过十八岁。

  等级和段位

  泰拳的等级和段位:通常大家只知道空手道、跆拳道、柔道等有日、韩系的武术才分段位, 而实际上泰拳也是有等级和段位的,和空手道跆拳道靠腰带辨认不同,泰拳是靠臂箍和头箍

  臂箍泰语叫八戒。其最早的记录应该是出现在卡拉比(KARPE)战士身上,卡拉比是泰国一种双刀武术,泰拳与双刀是泰国古老的一个体系的战时格斗体系。最早的作用是,在其里面放上泰国高僧开光的符咒已保佑出征的战士。在泰拳体系里面,完整的战士需要佩带的吉祥物应该包括4样,第一,蒙空,戴在头上,最早形式是用蛇皮加琥珀做成,里面下邪咒。第二,裹金,一种用小的金泊把写有符咒的布做成腰带,绑在腰部以固定裤子。第三,八戒,绑在上手臂。第4,红色的写有古泰文和小乘佛教密文的外衣,无袖是最大特征。至于段位,根据泰国泰拳皇家学院的说发,以他们的段位为基础,各拳馆可以自己定义段位。但其段位证书需要向学院申报。以清迈颂蓬拳馆为例,

  其段位分布

  如下: +:

  基础泰拳1级Muaythai 1 (BASIC COURSE)

  基础2级 muaythai 2 (intermediate COURSE)

  基础3级 muaythai 3(ADVANCED COURSE) _

  依次类推,到第7级时已经是Instructor(辅导员)1的段位了。8戒的颜色分布是这样: 白 黄 黄白 绿 绿白 蓝 蓝白 棕 棕白 红

  第一段:白 色(一段泰拳头箍、臂箍);

  第二段:黄 色(二段泰拳头箍、臂箍);

  第三段:黄白色(三段泰拳头箍、臂箍);

  第四段:绿 色(四段泰拳头箍、臂箍);

  第五段:白绿色(五段泰拳头箍、臂箍 );

  第六段:蓝 色(六段泰拳头箍、臂箍)

  第七段:白蓝色(七段泰拳头箍、臂箍)

  第八段:棕 色(八段泰拳头箍、臂箍)

  第九段:白棕色(九段泰拳头箍、臂箍)

  第十段:红 色(十段泰拳头箍、臂箍)

  泰拳比赛,规则多取法于西洋拳的规则。但体重限制极严格,共分十三级


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