跆拳道太极四章的内容介绍

跆拳道太极四章的内容介绍

　　跆拳道品势是将各种攻防动作按照一定规律组合在一起的固定套路，它既包含了最基本的技术动作，更蕴涵着变化无穷的技击技巧。下面是学习啦小编专门为您整理好的：跆拳道太极四章。

　　跆拳道太极四章

　　(准备姿势)同太极一章。

　　1.左转身体，左脚迈向B成右后弓步，两拳变手刀，左手刀向左侧横截，手心向下，与肩齐(防左中段)，右手刀置于胸前，手心向上。

　　2.右脚向B迈进成右弓步，左臂屈肘左手下按(防对方前踢)，右手刀成贯手向前插击，指尖朝前。

　　3.以左脚为轴，身体右后转，同时右脚向H移步成左后弓步，右手刀向外横截，手心向下，高与肩齐，左手刀置于胸前，手心向上。

　　4.左脚向H迈进成左弓步，右臂屈肘右手下按(防对方前踢)，左手刀成贯手向前插击，指尖朝前。

　　5.以右脚为轴，身体左转，同时左脚向E移步成左弓步，左臂屈肘上架，置于额前，右手刀向内横砍，手心向上(攻击对方颈部)。

　　6.右脚前踢，两臂下截，置于体侧。右腿下落成右弓步，左拳前冲拳(攻中段)，右拳回收腰侧。

　　7.以右脚为轴，身体右转并侧倾，同时左腿向E侧踢，两臂置于体侧。

　　8.左脚落下，以左脚为轴，身体左转并侧倾，同时右腿向E侧踢。右脚落下成左后弓步，两拳变手刀，右手刀向外横截(攻中段)，高与肩齐，左手刀置于胸前，手心向上。

　　9.以右脚为轴，身体左后转，同时左脚向F移步成右后弓步，左手刀变拳向外横截(防中段)，拳心向下，右手刀变拳回收腰侧。

　　10.右脚前踢，然后下落成右后弓步，右臂屈肘向内横格(防中段)，拳心向下，右手刀变拳回收腰侧。

　　11.身体右后转，同时右脚外转移向D成左后弓步，重心落在左脚，右臂屈肘向外横截，拳心向下(防右中段)。0

　　12.左脚前踢，左脚下落成左后弓步，左臂屈肘向内横格(防中段)，拳心向上，右拳回收腰侧。

　　13.以右脚为轴，身体左轩，左脚向A移步成左弓步，两拳变手刀。左手架于额前，右手刀向内横砍，手心向上(攻击对方颈部)。

　　14.右脚前踢，两手刀变拳，置于体侧。右脚下落成右弓步，右臂屈肘向内横格(攻上段)，拳心向上，左拳回收腰侧。

　　15.以右脚为轴，身体左转，左脚向G移步成左前探步，左拳向里横格(防中段)，右拳回收腰侧。

　　16.两脚不动，右拳前冲拳(攻中段)，左拳回收腰侧。

　　17.身体右后转，面向B方向成右前探步，左臂屈肘外截(防中段)，拳心向上。

　　18.两脚不动，左拳前冲拳(攻中段)，右拳回收腰侧。

　　19.以右脚为轴，身体左转，左脚向A不成左弓步，左臂屈肘向内横格(防中段)，拳心向上。两脚不动，右拳前冲拳(攻中段)，左拳回收腰侧。然后左前冲拳(攻中段)，右拳回收腰侧。

　　20.右脚向A移步成右弓步，右臂屈肘向内横格(防中段)，拳心向上。左拳回收腰侧。两脚不动，左拳前冲拳(攻中段)，右拳回收腰侧。 然后右拳前冲拳(攻中段)，左拳回收腰侧。再次左拳前冲拳(攻中段)。右拳回收腰侧。

　　(收势)同太极一章。

　　跆拳道的主要特点

　　1、腿法为主，拳脚并用

　　由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是以腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。

　　2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段

　　跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。

　　3、强调呼吸，发声扬威

　　在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。

　　4、以刚制刚，方法简练

　　受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。

　　5、礼始礼终，内外兼修

　　在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。

　　跆拳道的腰带颜色意义

　　白带：白带代表空白，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。

　　黄带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。

　　黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。

　　绿带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。

　　绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。

　　蓝带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。

　　蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。

　　红带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。

　　红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。

　　黑带：黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。

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