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内劲一指禅功法---调息

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  「一指禅功」为「阴手」,亦少林七十二艺,软功中之狠毒者。练全功于一指,如少林江南著名拳师膝黑子,一指功夫,曾练四十年;然一指竟能漫游南北无敌手,是亦难能而可贵也。下面是学习啦小编专门为您整理好的:内劲一指禅功法---调息。

  内劲一指禅功法---调息

  内劲一指禅功法---调息动作:

  两脚分开,与肩同宽,两脚外侧相平行,全身自然放松,头颈正直,两眼平视前方,两手自然放松于身体两侧,自然呼吸。两手缓缓抬起,立掌坐腕,手指向前,慢慢向体前合拢十指逐渐相对上提,同时用鼻吸气,到两手与肩同高时,闭息停留三秒钟,然后双手向身体两侧拉开,同时沿着体侧缓缓下压,收腹提肛,两脚跟随着下压慢慢抬起,同时用嘴缓缓呼气,当双手下压至两胯侧时,手掌掌心向下,十指向前,之后脚跟落地,全身放松。

  内劲一指禅功法---调息要领:

  自然呼吸,全身尽量放松,呼吸要做到细、匀、深、长。吸气时要用心感知气自然流入鼻腔;呼气时要感知气体自然流出;体会呼吸时气体的出入的感觉;体会调息的每个阶段自己的身体是不是有不同的变化;自然呼吸,特别不能刻意的做顺腹式或逆腹式呼吸;闭气停留要恰到好处,不可以过于强求;呼、吸切忌过满或不足。可以采取数息法,就是吸气在心里数一,呼气时也是数一;然后吸二,呼二。吸三,呼三......直到吸九,呼九。如果数错了必须从新开始,从一次到九次反复的次数越多越好。

  调息是练功,不能像完成任务一样应付,这样是没有效果的。有人认为内劲一指禅就是站桩,调息没什么作用。对于没有用心练过调息功夫的人一定不会有作用;调息练的好,站桩的感受一定和没有好好练过调息的人不同。

  内劲一指禅功法---调息作用:

  促进肌体气机出入,增强机体免疫功能,加强肺的功能,促进人体的新陈代谢。对治疗呼吸系统疾病,加强心脏功能有良好的效果;脚跟的抬起、落下可以锻炼小脑的平衡能力,调息同时肝胆脾胃肠以及肾和膀胱也有较好的保健治疗作用。

  调息首先相关脏器为肺,肺的主要生理功能是:肺主气、司呼吸,主宣发肃降,通调水道,肺朝百脉主治节,以辅佐心脏调节气血运行。

  “诸血者,皆属于心”,“诸气着,皆属于肺”,心主血、肺主气,就是气和血相互依存、相互为用的关系。

  肺主呼吸,肾主纳气。肺的呼吸要靠肾的纳气作用来协助。肾气充足,要靠肺呼吸正常,经肺的肃降功能下纳于肾。(肺属金,金生水,水为肾,肾纳肺气,得以充盈,水克火,火为心,肾水平衡心火,从而心肾相交,心血与肺气阴阳和合平衡)。调息与站桩结合,更好地使自然之气充盈先天之肾气,增强机体的免疫力,更好地达到养生健身效果。

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