崂山气功的介绍

　　崂山气功简短易练、容易上功。最适合推广普及。它分为外动和内养两种练习方法。下面是学习啦小编为专门您整理好的：崂山气功的介绍。

　　崂山气功

　　崂山气功简短易练、容易上功。最适合推广普及。它分为外动和内养两种练习方法。

　　崂山气功一〉外动

　　起始姿势：两脚开立，与肩同宽;挺胸收腹，目视前方。

　　双手掌心向前推出，五指稍开微曲，意守内劳宫(手心)。吸气。缓缓上抬双臂，指尖平鬓角。翻掌，掌心向下，呼气同时放双臂至大腿两侧。

　　两手五指向对，掌心向上，双手配合吸气从腹前提至胸口;后双手向天推出，眼向上看，同时呼气。然后将手臂放下来至大腿两侧。

　　吸气，双手再一次在吸气同时从腹前提至胸口，后在呼气同时分别向左右推出。然后放下手臂。

　　吸气，双手使劲握拳。后呼气放开。

　　吸气，双腿微曲下蹲，握双拳于腰间。呼气同时右手变拳为掌缓慢用力向前推出。吸气收回握拳。左掌也这么做一次。

　　慢慢站立，自然收功。

　　崂山气功二〉内养

　　盘膝而坐，含胸拔背，双手握大拇指成拳。置于丹田/小腹两侧。轻闭目，舌抵上腭，意守丹田。

　　随呼吸聚气丹田，养丹。

　　时间长短自控，自然收功——想一下“我收功了”就可以了。

　　三〉崂山气功简要说明

　　崂山气功是养身健体气功，所以练习时意念不要太重。更不要急功——要求多长时间练成怎么怎么样!最好是每天1-2次，不要多练。练习时间要固定，具体时间不限。练过没练过气功的人都可以练。

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　　气的运行是怎样的观念?姿势怎麼运用?如何以意行气?

　　首先一定是动作，外形来引导内气，内气就比较复杂，比如手往外转，大姆指领先，就像开电门一样，气由裡往外走。小指往裡走像关电门一样，气是往裡走的，但怎样开关电门?如果没有电线，单开关电门不行，电线就是运动规律，以丹田为核心，往外去了，丹田就出去了，回来就是丹田叫它回来，光这样是华而不实，要轻而不浮，沉而不僵，就是遵从运规律。

　　最重要的是架子，就是套路，严格要求达到运动规律，要抓住运动规律，运动规律只有一个，以丹田为核心，一动全动，节节贯串，一气贯通。只有这一个，但有三种形式，第一、丹田左右旋转，手像开关一样，了解这圈怎麼缠法。第二，丹田上下旋转，配合胸腰折叠运化。第三，换劲时丹田左右前后，几乎同时进行。不管什麼动作都脱离不了这三种形式的运动规律。

　　“气的运行”，这个问题要在这上面下功夫，这方面清楚了，就可以以意行气，以气运身，它就会听你指挥了;动作误差很大，它不可能听你指挥的，就好像中国过去运阀割据，没有中央，你说你的，我做我的，只有统一了才能指挥。肢体如能一气贯通，随心所欲，不思而战，才能达到以意行气，以气运身，内气不动，外形寂然不动，内气一动，外形随气而动。由外面的动作引动裡面，外形的误差大，内气的误差就大，外形的动作误差缩小到一定程度，内气可以贯通，就可以以意行气，由量变到质变。