蛙泳腿部动作常见错误
蛙泳就是类似于青蛙那要的游泳，主要靠的是腿部，那么蛙泳腿部动作常见错误有哪些呢?今天学习啦小编给大家分享一些蛙泳腿部动作常见错误的相关知识，希望对大家有所帮助。
蛙泳腿部动作常见错误1、没有翻脚，用脚尖蹬水。
直接原因：a：膝关节、踝关节柔韧性差。
b：肌肉的用力顺序错，蹬夹一开始就伸直脚掌。
纠正方法：a：多做跪撑翻脚压腿动作，提高膝、踝柔韧性。
b：强调蹬夹过程勾着脚，直至最后才伸踝鞭水。
c：由同伴或老师抓握双脚帮助做好翻脚和蹬夹动作。
蛙泳腿部动作常见错误2、小腿向下打水。
直接原因：a：收腿时两膝下沉不够，向上勾小腿。
b：蹬夹时仅靠小腿下压，髋关节没有充分伸展。
纠正方法：a：强调加大屈髋程度，多收大腿。
b：强调蹬夹时先伸髋后伸膝，使脚趾近水面后蹬。
蛙泳腿部动作常见错误3、平收宽蹬，蹬夹脱节。
直接原因：a：收腿时两膝外张。
b：腿向外蹬直后再向内并拢。
纠正方法：a：强调收腿时两膝下沉，分开同肩宽。可用绳圈套在两腿上限制两膝外张。
b：蹬夹时强调边蹬边夹，蹬直时也已并拢。甚至可强调先夹后蹬。
c：坐池边，大腿夹打水板，用小腿和脚做反蛙泳收腿、翻脚、蹬夹的模仿练习。
蛙泳腿部动作常见错误4、臀部上下起伏。
直接原因：a：收腿时用力过猛，屈髋太多。
b：蹬夹时挺腹。
纠正方法：a：放慢收腿速度。
b：减小屈髋程度，积极收小腿，使脚跟尽量靠近臀部。
c：蹬夹时腹肌适度紧张，使身体保持平直姿势
下面给大家分享一些蝶泳技术腿部动作练习方法：
动作描述：
蝶泳腿部动作这个练习难度较大，俯卧从水下蹬离池壁，两臂前伸成流线型，在水下连续做3次蝶泳打水，到第4次时，边打水边将身体转向右侧。侧向再打水3次，第4次时，边打水边将身体转为仰卧。仰卧再打3次，第4次时边打水边将身体转向左侧，侧卧打3次后，身体出水信息。
动作要点：
蝶泳腿部动作整个练习过程中身体始终潜在水下，每打4次腿身体转变一次方向，直至转遍一周。始终保持强有力的打水。
练习提示：
开始可戴脚蹼。根据练习者水平和练习目的可选择打水几次转动身体90度，或打水几次转动180度。
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