游泳需要注意哪些事项呢？

游泳需要注意哪些事项呢？

　　　夏天高温，很多人都喜欢出门游泳，那么在游泳的过程中，我们应该注意什么呢?下面就随小编一起来了解一下关于游泳的一些注意事项。

　　1.忌不做准备活动即游泳。夏季很多人都喜欢在游泳池里泡着，主要的原因是游泳池里的水温会比身体的温度低，但是你在下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适。游泳前一定要先活动活动四肢，特别是要注意活动关节及其它部分的肌肉，这是有效地防止抽筋的方法之一，建议每次下水前最好做10到15分钟的热身运动。

　　2.如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛;手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。

　　3.刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、上院或足三里、同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部。

　　4.如果呛了水，首先要张大嘴、做深呼吸，哪怕喝上几口水，也一定要张大嘴巴，而不能用鼻子喘气。初学者往往对喝水有恐惧感，其实，宁可多喝几口水，也不能呛一口水，要知道，世界游泳冠军有时候也难免会在泳池中喝口水。如果一下子不能适应用嘴吸气，做不到鼻子不吸气，就可以借助一下鼻夹。一些游泳用具的选择和佩戴也是有讲究的。配带泳镜是为了保护自己的眼睛。如果裸眼游泳，时间稍长，眼睛就会发红，增加得眼疾的可能性。建议大家选择泳镜的时候，普通的、能良好防水的泳镜就可以了。配带泳帽是为了保护头发。建议大家戴硅胶泳帽，因为布料的泳帽不能很好地起到阻水作用。

　　5.游泳后还要务必做到清洁身体，避免游泳池水中的化学药剂留在皮肤上，造成皮肤过敏。同时，为避免游泳池水中的漂白粉对牙齿的侵蚀，可在游泳后立即刷牙或漱口。