自由泳游个十几米就没有力气是什么原因

　　自由泳在非比赛的状态下应该是一种非常轻松的泳姿，因为自由泳在游进过程中保持了非常好的身体姿态，在四种泳姿中自由泳与其他泳姿相比有着得天独厚的优势。

　　然而，刚开始学习自由泳时却常常一时摸不到头绪，很多朋友会出现游个几米就没有力气的现象，有些朋友则是感觉肩膀很累，游一段就感觉肌肉僵硬到无法划水。这到底是怎么回事呢? 首先，如果无法长距离游进，很有可能是换气不足造成的，而导致换气不足的原因有很多，第一点就是平衡没有完全掌握，我建议大家除了练习打腿漂浮外多去体会超人漂浮，蹬一下池底漂浮直到速度降为零为止。

　　除此之外夹板练习也是一种非常好的练习方法，如果感觉双腿夹浮板比较吃力，可以买一块8字板，不要只是单纯的将8字板夹在大腿位置，你可以先将8字板夹在脚踝位置，然后夹在双膝的位置，最后夹在大腿位置，这样做只有一个目的就是调整身体的漂浮状态，感受重心位置，最终将浮板摘掉。当然这么做之前一定要先能够做到较好的打腿。

　　那么，胳膊没有力气是什么原因呢?这就是肩驱和髋驱两种区别，肩驱就是依靠手臂的划动提供动力，而髋驱则是依靠身体的转动带动划臂，这样就大大减少了臂部肌肉所承受的划臂压力。这也就解决了游自由泳时手臂会很快就累的问题。那么，到底该如何借助转身的力量进行划水动作呢，其实很简单，手臂入水前伸后随着手臂动作的进行，身体开始向这一侧逐步转动，转动时要注意肩髋一体同时转动，而在转动的过程中已经开始逐步将你的手臂向后方拉动了。

　　初学者一定要记住，自由泳的上手难度比蛙泳高好多好多好多，或者说游泳本来就是上手过程很长的一项运动，只不过那个老年蛙比较好上手而已，千万别把这个当做常态。

　　刚开始学习自由泳，一定要多多的练习基础的动作，比如说转体，比如说踢腿，比如说移臂等等，千万别急着上全身配合动作，更不要尝试在全身配合动作的模式下去改某个动作，因为会完全的顾及不来，既顾不了此还失彼。

　　按照步骤练习，或者是自己哪里有问题去做针对性的练习，这样的练习方法会是性价比最高的。

　　像题主所描述的问题，“刚开始学习自由泳，每次划水都觉得很费力，游十几米胳膊就没力气，是什么原因，如何解决?”该怎么办呢?

　　实际上自由泳划手的水下动作应该是最后才去练习的内容，刚开始练习，就随随便便的划就行了，动作的划，直臂就行，太累的话，慢点，还累，那就再慢点，反正靠打腿也能往前走。如果你打腿不能往前走...那就没啥好讲的，练打腿。

　　就是这样，一开始练习的时候，手总是尽量的不要去拖其它动作的后腿，动作越轻松越好，不要影响别的动作就很好了，在能保证这个条件的前提下，手就不要去太多的纠结细节动作了，随意就好。