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网球运动有哪些必备用品

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网球运动有哪些必备用品

  当我们真正要开始去学习打网球的时候,往往会发现自己竟然不知道需要具备哪些最基本的装备。那么关于网球运动的一些必备用品大家了解了吗?下面跟随学习啦小编一起来看看吧。

  网球运动必备用品

  一双好的网球鞋

  选择网球鞋一定要慎重,鞋底材料最好是优质的橡胶,有一定厚度,这样能避免脚部损伤,鞋底有交叉网纹的话是最好的,有点接近汽车轮胎感觉。鞋头和普通运动鞋不同,有包覆,因为网球有大量的脚尖摩擦。足弓收住,提供好的支撑。前后掌底有弹性材料,吸收运动带来的震动。

  一把初级球拍

  拍面

  大拍面或超大拍面,因为新手对球的落点判断比较差,而大的拍面可以提供较大的甜点去击球。

  拍长

  对我们来说,球拍拥有一个比较适合自己的拍长很重要,一般拍长为27英寸/69厘米,这是标准长度,不建议使用加长拍,因为新手打球主要是为了学习动作,加长拍的挥拍感觉与标准长度拍有很大不同。

  拍厚

  指拍框厚度,建议使用22mm以上的厚度,一般拍框越厚避震越好,这是为了更好的保护你自己,当然灵活性会有降低。

  拍重

  不同的网球拍的重量不同,因此,我们在选择球拍的时候也要注意这点,空拍260-280适合力量较差的男性,或中等力量的女性选手;空拍280-300克的重量适合力量较大的选手。新手不建议使用空拍重量>300克的球拍。

  硬度

  建议使用硬度68以上的球拍,新手的第一要求是把来球打回去,应该选择高硬度的威力球拍。

  平衡

  建议使用平衡为重头的球拍,一款重头的球拍能够在小幅度挥拍的情况下提供更强的回击力量,确保把球给打回去。

  拍柄

  亚洲人的手比较小,普通适用2号或3号手柄,选柄要求握上以后大拇指头能够够到中指第一关节处为宜。新拍记得把手柄处塑料包装撕下!包上吸汗带(外柄皮)。

  网球运动的好处

  1、网球不仅能健身减肥

  网球运动能锻炼倒全身,而且打网球有氧运动,因此,坚持打网球锻炼的效果非常好。并可以对多个肌肉群进行调理——挥拍动作锻炼肩部,发球与接发球可以锻炼上肢的力量,并且所有下腿部肌肉都因为在两侧的不断移动、或腾空高压球及发球而得到锻炼。

  另外,网球是一项负重运动,所以它也有助于骨质健康。打网球也是一个很好的与朋友相处的机会,可以在锻炼的同时,进行社交活动。

  2、打球的场地

  网球是一项任何时间段都可以进行的运动。在室内网球场中,气候是不会影响锻炼的进度,并且空气对球的阻力也大大的减小。

  尽量不要在混凝土、沥青或柏油地面上进行激烈的比赛,这样容易损害身体。在混凝土地面上比赛会有小腿骨折的风险。泥土地和草地场地对人的伤害性要小得多。

  3、网球的适宜人群

  网球运动适宜于各种各样的人。可以根据自身情况调节打球的强度以及运动量。从六岁开始打球,一直打到87岁。网球不会对关节产生不当的压力,所以你可以一直打到晚年。

  如果你的体力好于对手,或比他更活跃,那么只要提高打球的高度及速度即可。同时,网球对智力也很有挑战性,它是一项以技术为基础的运动,只有不断地练习才能取得成功。一旦你学会网球,健康与苗条就“不可避免”了。
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