如何正确体育锻炼

如何正确体育锻炼

　　运动有益健康是每个人都赞同的事情，但是并不是只要运动就会给健康带来好处，还要注意一下事项。下面，学习啦小编就给大家分享正确体育锻炼的方法。

　　正确的体育锻炼应做到

　　1 运动要有规律

　　切不可三天打鱼两天晒网的，做什么都是一样的，要有计划并且去坚持。

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　　2 适量

　　运动并非越多越好，一点要适量，运动过多容易消耗太多力体反而使自己更加疲惫，运动过少则无效果。至于运动多少因人而异，一个坚持标准是一定是运动过后自我感觉非常好，觉得很轻松。

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　　3 适时

　　健康人适合早晨或者上午运动，有心脏病的人不能早上剧烈运动。晚上也不适合做剧烈运动，瑜伽或者气功可以。

　　4 注意天气

　　坚持体育运动并不是必须每天都运动，很多人认为风雨无阻的运动是有始有终，其实则不然，天气不好的时候本来气候伤人，不适合在运动，否则适得其反。

　　正确的体育锻炼作用

　　经常运动可大量消耗热能，减少脂肪沉积，从而避免因肥胖的发生。

　　经常进行运动锻炼能够保持大脑活跃，避免老年痴呆。

　　经常运动能够预防骨质疏松。

　　经常运动能够增加人体肌肉，保持充沛的精力和活力。

　　经常运动能够加快肠胃蠕动，加速食物的消化和吸收的过程。

　　经常运动可加强心肌收缩力，增加肺活量，提高人体健康水平。

　　经常运动有助于皮肤的清洁和排毒。

　　经常运动让你注意力更集中，工作更有效率。