怎样运动对身体健康

怎样运动对身体健康

　　运动、饮食、作息、情绪是健康的几个主要基石，现代人都对运动的重要性有所了解，不过了解归了解，不运动的人比比皆是。该怎么运动让身体健康呢?让学习啦小编来告诉你吧!

　　通过运动让身体更健康意味什么

　　1、我们希望通过运动，让身体的阳气更加旺盛，精力更加充沛;

　　2、让身体内在的气血循环更加通畅，而有助于身体的排毒;

　　3、让身体的各个部分，不仅仅是肢体，还有五脏六腑得到更好的调节和滋养;

　　4、让我们的情绪能够更加稳定和平和;

　　从提升阳气的角度看，动起来是必不可少的一步，古人讲“静以养阴，动以生阳”，动起来毫无疑问是最直接的生起阳气的方法。现代人的工作和生活环境，让许多人不是坐着，就是躺着，偶尔走动一下，其结果就是阳气越来越不足，精力越来越差。适当的运动，其实就能让身体气血调动起来，血液里的含氧量越来越高，那么人的精力就会越来越充沛。

　　而在运动过程中，由于身体根据运动的特点要完成一些额外的动作，并且需要持续一定的时间，所以，就会调动起五脏六腑的机能，产生更多的能量，通过更快、更多的气血循环，运输到全身各个部位，也就带动了气血通道上的许多沉积的垃圾、寒气、湿气、痰湿、浊气，通过大小便和汗液排泄出体外，加速了身体的排毒;同时这个过程会让一些平时处于静态的区域，得到比较充分的气血供应，激活相应的机能，当然五脏六腑也会得到更多的气血滋润，也提升了这些脏腑的功能。当五脏六腑的气血更加旺盛后，身体的消化、吸收、排泄功能都得到了加强，食物的营养就能够更好的吸收和转化。而五脏六腑相互之间的平衡能力也强化了，人的情绪也就可以得到平衡。

　　让身体健康的运动原则

　　1、运动过程强调慢和放松，当身体在运动过程中能够慢和松，呼吸能够比较充分，运动过程中不喘气，气血的循环就会比较顺畅，实现真正的有氧锻炼。许多讲究快的运动，或者竞技性比较强的运动，让情绪紧张，身体肌肉得不到放松，气血循环就会受到阻碍，而且如果运动方式比较剧烈，身体需要将大量的气血调动到四肢，五脏六腑就会缺乏气血的滋润，其运动的结果就反而让五脏六腑缺乏气血，功能下降，反而不利于身体的健康。

　　2、运动的时间最好能够在30分钟以上，但是不宜过长。因为，人体的气血在身体内循环一周大概的时间就是30分钟，而且身体在运动时有个预热到通过一定的时间的锻炼，让气血好好地在体内循环，就可以照顾到身体的内外。当然，运动的时间也不能太长，否则，气血消耗太多，也不利于身体的修复。一般来说，以运动后不会觉得太累，太疲倦，经过休息，很快能够恢复状态为度。

　　3、运动的心态要处于平静的状态，而不是处于紧张的状态，经过运动，人的精神状态更加好，情绪也更加稳定。所以竞技性的运动，在这方面达不到要求。

　　4、避免在运动过程中，受风、寒、暑、湿这些恶劣气候的影响，如果没有合适的户外环境，在家里锻炼可能会更好。

　　5、运动过程中，避免出太多汗，因为汗也是人的津液，里面也有一定的能量，流太多汗，会导致津液的流失，对身体也是一种的损害。

　　6、持之以恒，一个合适的运动，需要持之以恒才能逐渐让身体发生改变。