体育运动中如何预防受伤

体育运动中如何预防受伤

一、游泳

常见伤：肩关节炎、小腿肌肉抽筋。

预防：注意切莫太疲劳，游泳前活动身体，避免突然接触冷水。

二、体操

常见伤：膝关节韧带损伤、跟腱断裂、扭伤。

预防：着地过程或旋转活动过大，容易扭腰伤脚，应先充分地做准备运动，活动肌肉、韧带等。

三、排球

常见伤：肩关节脱臼、跟腱断裂、指关节扭伤。

预防：除球场活动身体外，注意运动中不要扭转过猛等。

四、足球

常见伤：膝关节韧带损伤、半月板损伤、胫骨骨折、跟腱断裂、小腿肌肉抽筋、跟腱炎。

预防：用脚过多、过猛，易引起下肢各关节变形，运动中要使用护膝套，存在痛感时要休息。

五、溜冰

常见伤：头后部受伤，前臂与手腕捻挫、骨折、臀部伤。

预防：要防止跌倒引起的头后部撞伤。最好能带上头盔，不要在马路上溜冰。

六、羽毛球

常见伤：肩关节炎、手腕及肘部腱鞘炎、腰椎间盘突出、跟腱断裂、小腿捻挫。

预防：除肩、腕外，也容易发生脚部伤，局部运动过强和急剧的姿势转换、屈伸运动等是受伤的原因。有疲劳、痛感时，要注意休养。