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户外运动常识

时间: 肖阳1034 分享

户外运动常识

  相信每个人都有旅行的愿望,也喜欢户外运动,既可以锻炼身体,又可以体验户外风景。这里分享给大家几个常见的户外运动小常识,帮助大家在户外运动时注意生活细节,快乐体验户外生活!

  常见户外运动小常识

  1、毛巾的另一种用途。就是最常见的纯棉毛巾,比较厚的那种。在剧烈运动之前贴身垫在背上用来吸汗,结束后立即取出来,你会感到非常舒服,而且内衣变干的速度快多了。配合排汗内衣的效果更好,多带几条,可以多换几次。把毛巾塞进衣服里、铺平的过程比较麻烦。俺又是个很怕麻烦的人,但是只要知道前方有山要爬,俺决不在这一点上偷懒。

  2、廉价化纤内衣。曾经见到有人穿普通的保暖内衣爬山,恐怖,专门的排汗内衣最好。如果暂时还没有,那也不要穿棉织品,到地摊或者超市上找那种化纤,一般是晴纶的内衣吧。虽然赶不上排汗内衣,但比针棉内衣强得多,俺现在是心逸外面套天蚕,比单穿的效果更好。

  3、拒绝牛仔裤。这个其实不需要多说了,但是俺注意到还有很多新手穿着牛仔裤玩户外,大概一些人的观念里仍然认为牛仔裤耐磨结实。其实棉制品即不结实也不耐磨,物理性能也很不适合户外运动。一旦下雨、涉水或者大量出汗,你就知道牛仔裤的坏处了。赶紧脱了吧,那怕穿一条二十多块钱的化纤西裤都比它强。

  4、鞋码的选择。几乎所有的教材上都说登山鞋的码子要大1到1.5号?俺的体会不是这样?俺穿鞋的体验从来是越穿越松——新鞋紧旧鞋松,早上紧晚上松,行进的时间越长越松。因此俺认为买鞋一定不要买大了,太大的鞋既不舒服又容易打疱,合脚才是最好的——当然前体是穿着厚袜子试鞋。

  5、鞋带易散。这个小毛病比较烦人,其实用橡皮筋扎一下就解决了。或者用各种家电的电缆线上带的那一小节捆扎线也可以捆得更牢固。

  户外运动常识

  从下往上拉人,尽量不要两个人仅仅手握手,要彼此手握对方的手腕。

  不要借助枯枝、杂草、或直径小于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩,要借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬。

  不要借助小于自己手腕粗细的树枝做单杠,吊拉弯曲树枝来上升或下降,容易折断,要采用大于手腕粗细的树枝,或者尽量贴近受力树枝根部(靠主干处)。

  尽量不要借助高于自己头部的并且不能判断是否坚固的岩石攀登,把自己的生命吊挂在不了解的岩石上是极其危险的,应该先三点固定,用一个肢体的力量去验证后再行动。

  不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡时,相邻队员的距离太近,要留出比平时多2个人的间距,以防下面的人被砸伤。

  不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡时,相邻队员的距离太近,要留出比平时多2个人的间距,以防下面的人被砸伤。

  在易滑的山坡下山时,要尽量等到前面的人安全到底后,后面的人才可以下山,有条件的话,前面的人可以为后面的人作一下保护。

  尽量不要让自己的登山鞋底上有泥沙、植物叶子、水、雪等降低摩擦系数的物质,已经有了这些物质,你在攀登巨大山石时,你最多只能攀登的原来斜坡的三分之二的坡度,不然你的脚上会打滑。

  疲劳且背负较重行李时,当在较陡的山坡上需要休息时,不要过急地直腰后仰休息,如果疲惫,最好停下脚步别直腰,转身后背靠山体,直腰休息。避免后仰滚下山去。

  尽量不要在钻丛林时前后离得太近,回弹的荆棘容易刺伤你的双眼,低头用帽檐遮挡,或者用登山杖等防护双眼。

  11不要在钻丛林或石林时,只知道低头弯腰,结果头过去了,包和臀部过不去,要下蹲,弯腰,低头,伸双臂,向前爬行,然后前视,待臀部通过后,才可以抬头,直腰,站立。
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