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适合孩子的运动有哪些

时间: 曾扬1167 分享

适合孩子的运动有哪些

  中国儿童早期发展评估项目里有9个孩子成长关键词:

  体能维度:平衡、力量、速度

  智能维度:注意力、记忆力、思维能力

  心理维度:安全感、意志力、目标感

  这些关键词,有助于父母们读懂孩子神秘敏感期背后的根本成长需求。

  体能维度的平衡、力量和速度,三者之间是相互交错,逐步上升、发展的。

  力量是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作(收缩和舒张)时克服内外阻力的能力。

  孩子力量的快速发展期是2~5岁。

  这个时候根据孩子身体自身的发育状况,从身体发育-心理发育-社交发育三方面有针对性做适量的全方位的体能训练比较合适。

  速度表示在单位时间里完成动作的次数或是身体快速位移的能力。

  孩子速度的快速发展期是在3~7岁。

  这个时候孩子开始接触各种体育项目,喜欢奔跑,爱玩球。这些都需要孩子反应灵敏,孩子的灵敏就是建立在速度基础上的。

  平衡是指人体所处地中稳定状态,已经不论处在何种位置、运动,或受到外力作用时,能自动地调整并维持的能力。

  孩子平衡的快速发展期是3-6岁,且女生的稳定性优于男生。

  这个时候利用多种活动发展身体平衡和协调能力。如:走平衡木、沿着地面直线走和踢毽子等游戏活动;进而发展幼儿动作的协调性和灵活性。

  力量和速度的发展离不开运动,而运动对于孩子的身心发展至关重要。

  孩子“越动越聪明”,大脑供氧量充足、肢体动作在运动中得到了充分锻炼,孩子的智力发展自然会得到有效促进。

  7岁前是孩子发展运动习惯、运动心理和技巧的关键期。

  不过,正式开始某项运动训练的时间,还需要结合孩子的具体年龄。

  No.1 游泳建议起始年龄:7周岁

  这里指的是正式学游泳的最佳年龄。学游泳需要一定的理解能力、自控能力和解决问题的能力。

  7岁以后,孩子教练指令的理解会更加轻松透彻,也能更好的适应陌生的环境和课程安排。

  No.2 跆拳道、武术建议起始年龄:5周岁

  5周岁左右的孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快,注意力、控制力、思维能力、行为控制能力都有明显提高,这为学习提供了良好的条件。

  但此时孩子的学习和运动能力毕竟还不强,开始仅适宜学习一些简单的武术动作和动作组合,运动量也不能过大。

  No.3 轮滑建议起始年龄:6周岁

  轮滑需要孩子的身体具备相当好的平衡感及下肢协调控制能力,也需要有敏捷的肢体反应。在如此快速的运动中,发生危险的可能性极大。

  一般来说,年满6周岁的孩子身高、体重的增长速度仍处于稳速增长阶段,这时期的孩子特别活泼好动,运动功能也进一步完善,可以尝试轮滑运动。

  一个有运动习惯的孩子,将来不仅在体能方面会有更健康的发展,他们在意志力、团队合作方面,也会表现出更大的能量。

  当然,一切运动习惯的养成,要以尊重孩子的个人意愿为前提,而这些运动应从孩子的兴趣爱好和玩的天性出发,才能更好的坚持下去。

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