适合女生的基础健身动作有哪些？
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适合女生的基础健身动作有哪些？
在健身动作中，有一些基础动作，每个基础健身动作都有相应的健身效果，而女生可以做的基础动作有些人并不是很清楚，那么女生基础健身动作有哪些呢?下面是学习啦小编为大家收集整理的美容健体方法，一起来看看吧!
1、仰卧起坐
女生基础健身动作有哪些?仰卧起坐一直受到女性健身爱好者的喜爱，由于仰卧起坐很简单并且不需要借助外界条件，对健身场地也没有要求，并且也是一种非常安全的动作，所以，现在越来越多的女性健身爱好者坚持每天做仰卧起坐，这是锻炼腹部的好方法。
2、平板支撑
平板支撑也叫四点支撑，这个动作男女都适合，因为动作非常安全，即使在家中，只需要有瑜伽垫就可以做到，平板支撑锻炼的是整个身体的核心力量，无论是手臂力量，还是腹部和腿部的力量，都可以锻炼到，因此，为了平衡身体的力量，选择平板支撑是一种非常好的方式。
3、空中自行车
女生基础健身动作有哪些?空中自行车动作是一种比较简单的基础动作，但是运动效果非常好，一开始我们平躺在瑜伽垫上，让身体放松，双臂放在身体的两侧，随后我们抬起双腿，开始在空中进行蹬自行车的动作，就像在平路上骑自行车一样。
4、倒立
女生基础健身动作有哪些?相信在我们的生活中，每个人对倒立都并不陌生，特别是对于每天学习舞蹈的朋友，他们应该总是练习倒立。倒立需要更多的力量，特别是我们的手臂力量，但这个动作不仅限于锻炼手臂，还对我们的身体协调有很大的考验，一般来说，只有有基础的人才能做得好，如果是初学者，那么最好是在专业人士的指导下进行。