健身方法：怎么做好排毒减脂？如何做好饮食与运动的结合？
健身方法：怎么做好排毒减脂？如何做好饮食与运动的结合？
想要减脂，排毒是很关键的一步，那么排毒减脂怎么做效果好呢?其实排毒减脂可以分为排毒和减脂进行，那怎么减脂呢?喝茶效果好;怎么排毒呢?下面是学习啦小编为大家收集整理的美容健体方法，一起来看看吧!
排毒减脂怎么做
饮食篇：
每天早起开始，大约每两个小时喝一瓶冷压鲜榨的混合果蔬汁，替代一天的饮食，例如咖啡、肉食、零食，坚持三天，已经能够满足你身体每天所必须的营养、热量和膳食纤维，身体和肠胃没有了多余的负担，一整天都能神清气爽，斗志满满。
运动篇：
1、小肚腩是如何练就的：吃出来的。果蔬汁排毒对于减少腹部脂肪有极佳的功效。
2、努力地全速跑20秒，休息40秒，再跑，重复20次，比连续跑30分钟有效的多。
3、一定要做无氧的负重运动，要比有氧运动燃烧更多的脂肪。
4、试试每天快走一小时，搭配果蔬汁，帮助你消耗更多的脂肪。
一周两次的运动，回到家泡个热水澡，帮助你加速身体的血液循环，雕塑曲线优美的身材。
减脂茶有哪些
1、消脂排油茶
药材：何首乌、山楂、红薏仁、生地各10克。
做法：将药材以热水500毫升冲泡即可。
作用：消脂、排油。
注意事项：因何首乌有刮胃排油的效用，有胃溃疡、胃食道逆流的人士要特别注意，不可服用过量。另外，此茶饮喝了会使排泄顺畅，如有严重腹泻的情形，则停止饮用。
2、燃脂健身茶
药材：金银花20克，菊花20克，山楂50克，蜂蜜少许。
做法：将金银花、菊花、山楂一同放入锅中，加2000毫升水煎煮30分钟后，滤汁。再加水煮一次，再滤汁，将滤出的汁液置火上加热，烧至微微沸腾后放凉，加入少许蜂蜜即可饮用。
作用：去脂、通便、降压、燃脂。
3、利尿燃脂茶
药材：陈皮3克，车前草5克，绿茶5克。
做法：将所有材料置于茶壶中，用沸水冲泡后代茶饮。
作用：利尿、燃脂、提神。
排毒减脂吃什么最好
1、蒜降血压
含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
2、菊花降血脂
有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。
3、茶燃烧脂肪
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
4、玉米降低血清
含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。
1.21天的排毒方法