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如何改掉不良的睡眠习惯?

时间: 玉欣1229 分享

如何改掉不良的睡眠习惯?

  睡觉是每个人在生活中必须要做的事,可想而知,睡觉对于每个人来说是多么的重要。不良的睡觉习惯很容易导致一些疾病的发生,所以我们应该要改掉不良的睡觉习惯。下面小编为大家介绍四大不良的睡觉习惯,希望对大家有所帮助。

  不要蒙头而睡

  由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,呼入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间,空气污浊不流通。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。

  不要相对而睡

  有的家人如夫妻、母子等,经常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供给不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子,蹬腿,打呼噜等,易造成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠。

  不要露肩而睡

  有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气严寒,风寒极易入侵*肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。

  不要相拥而睡

  为了抵御严寒,有的夫妻亲昵过度,喜欢相拥而睡。殊不知这样做会因局部受压,导致肌肉紧张、血流不畅、神经挤压,出现局部或相应肢体酸胀、麻木、疼痛等。易造成惊醒、做噩梦,使睡眠质量大打折扣。

  睡觉流口水易引起五类病

  口腔炎症。口腔炎症会促进唾液分泌,引起疼痛,导致流口水。一般经治疗后,症状会自行消失。

  面神经炎。面部受凉、吹风或感冒后,可能会出现睡觉流口水的情况。这类患者同时伴有眼睛闭合不严、口角歪斜等症状,应及早治疗。

  用脑过度。当人用脑过度、极度疲劳及服用某些药物后,会引起机体植物神经功能紊乱,睡觉时,使大脑发出错误信号,引起流口水。在这种情况下,要多休息,避免免疫力下降引起其他疾病。

  中风先兆。如果睡着后流口水,且晨起后对着镜子笑,会发现口角歪斜或头痛等症状,意味着中风的可能性较大。患者在这种情况下切不可掉以轻心,应立即就医。

  动脉硬化。动脉硬化会导致大脑和肌肉缺血、缺氧,造成面部肌肉松弛,加上老年人吞咽能力减弱,从而引起睡觉流口水。即使没有口角歪斜、眼睛闭合不严等症状,也应尽快到医院检查。

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