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芭蕾舞形体训练视频

时间: 芬琪848 分享

芭蕾舞形体训练视频

  芭蕾舞动作根据音乐的节奏来表达它多样的舞姿,展现它特有的音乐风格。舞者可以随着特有的音乐风格来展现芭蕾舞的柔美与动律。下面是学习啦小编为大家整理芭蕾舞形体训练视频,供大家参考!

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  舞蹈留学的基本要点

  一、站立时,悬顶拔背,气沉丹田。这样,可使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏;同时,可以增加颈部到腰腹的长度,更重要的是使身体保持舞蹈的「直腰」。

  二、耳根竖起能起到精神提起的作用,同时要感觉颈的长度、耳根和肩膊的距离。

  三、两肩松垂,两肘微微向下松沉,使身体重心不至提升。跳摩登舞时,握持不要夹得太紧,也不能大松软;要稳固,十分坚定,有弹性,不能僵硬。

  四、确定收小腹,利用丹田内气控制呼吸﹙横隔膜逆式呼吸﹚,胸部要非常舒松自然。

  五、人在水中跟地面一样,可以通过呼吸使身体变轻。跳舞时,通过身体变轻,减少身体对腿部的压力。

  六、头部的转动,要带动整个脊柱转动,而不是头颈单独转动。

  七、腰胯要放松,膝部要保持微曲和松弛,感觉腰腿至脚大拇指的长度。

  八、上半身要往上伸拔,下半身则要往下松沉,使得脊柱像吊着的铁链一样,既松垂毕直而又灵活,这样,从中腰起,上下就有一种对拉的抗衡力,犹如禾苗的生长,根往下生,茎往上长,使身体放长,增加身体上下的抗衡力,抗衡力越大,就越能增加弹性和爆发力。这样,就会有更好的表现。

  芭蕾舞脚部的五个基本位置

  第一位:两脚跟紧靠在一直线上,脚尖向外180度;

  第二位:两脚跟相距一足的长度,脚部向外扭开,两足在一直线上;

  第三位:两脚跟前后重叠放置,足尖向外张开;

  第四位:两脚前后保持一足的距离,两足趾踵相对成两直线,腿向外转;

  第五位:两脚前后重叠,两足趾踵互触,腿向外转;

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