钢管舞初级教程视频
钢管舞正以一种新颖的健身方式成为都市白领的新宠。在一家以健身、减肥为目的的钢管舞培训班40多平方米的健身房里,一根根闪亮的钢管显得格外耀眼。下面是学习啦小编为您整理的钢管舞初级教程视频，希望对您有所帮助!
钢管舞初级教程视频欣赏
钢管舞相关标准动作
一、杆 动 作：是指运动员与钢管之间完成的地面动作，运动员上杆动作方式以及串联完成某个动作的过度衔接动作。杆动作不被称为竞技钢管舞单独技巧，但在钢管舞表演中尤为重要，是艺术展示和内容衔接的重要动作，在竞技钢管舞评判中杆动作不计难度分。
A、地面动作：运动员通过地面和钢管之间的结合展示的动作在此竞技钢管舞中统称为地面动作;而脱离钢管的视为舞蹈动作，不属于钢管舞动作分类范畴。
B、上杆动作：运动员为了上杆使用的某种动作形式视为上杆动作，上杆动作是运动员为了达到上杆为目的使用的动作。
C、衔接动作：为了展示某种技巧而发生的杆上起范或动作与动作之间的某种衔接才可完成的，而通常又不被称为一个单独动作的视为衔接动作;当然，在杆上动作串联中也常出现使用某种动作作为衔接，而又没充分展示该动作的，也视为衔接动作。
二、旋 转：是指运动员通过钢管脱离地面以围绕钢管的形式完成的旋转类动作统称。
三、撑 姿：是指杆上通过身体某部位而进行的支撑类动作统称;可使用上肢或下肢，也可上下肢配合。而根据撑姿性质来区分又分为静态支撑和动态支撑。
A、静态支撑：利用身体部分(肢体)支撑而完成的动作静态展示。
B、动态支撑：利用身体部分(肢体)进行不静止(连续动作)的叫动态支撑。
四、挂 姿：是指运动员在杆上利用身体某部为支点进行的挂状形式的动作统称，而挂姿通常又分为倒挂和悬挂。
A、倒挂：是指运动员头部朝下的挂姿。
B、悬挂：是指运动员的身体重心悬在空中的挂姿。
五、力量平衡：泛指在杆上通过身体部分与钢管之间达成某种平衡状态的动作统称，在平衡动作中分静态平衡和动态平衡，而平衡动作一般也和撑姿、挂姿以及翻越等互相转换。
六、翻 与 越：是指运动员通过钢管完成的翻类动作、越类动作及翻越类动作;翻如翻管;越如下滑及杆上越起类被称为越类动作。
A、翻姿：运动员通过肢体进行的翻转类动作的统称;
B、越姿：运动员在使用动作过程中发生了从A点到B点的距离跨越，此类杆上动作被统称为越姿。
七、软 技：是指运动员在杆上使用软度并通过身体某部分以钢管为支点完成的特种技巧，而此类技巧并不属于其他分类动作范畴，因此此类动作被统称为软度技巧，在竞技钢管舞中简称软技。
八、组合动作：组合动作在竞技钢管舞中也被称作串联，是一种通过不同动作之间的衔接而成的动作组合被称作组合动作，运动员通过串联可变换出多种动作效果，通过动作与动作的完美衔接，来达到成套动作的完美展现。
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