交谊舞基本知识

　　交谊舞的功夫在腿上，步子非常重要，越慢的曲子越难跳，下面是学习啦小编整理的一些关于交谊舞基本知识的资料，供你参考。

　　交谊舞基本知识1.基本节奏

　　慢三的节奏为三拍，节拍较慢，喊节拍可以依据“1-2-3、2-2-3”来喊。三拍都是均匀的，每一节拍的动作尽量擦地完成。

　　交谊舞基本知识2.基本架型

　　双脚并拢，脚尖向前，不能成v字型。膝盖呈放松直立状，尾椎骨向下收，不要向后“厥出”。中段(即腹部、腰背部)的肌肉收紧，控制住重心。沉肩，肩胛骨向下用力，双手与肩部齐平。女士左手以肘关节为支点像前转90°，右手以轴为支点向上转45°，男士的手位相反。肘部像外打开，不能向下掉。脖子向上拉，将整个人向上拔，下巴微收。

　　交谊舞基本知识3.基本出脚

　　原则前进步，先走脚跟，再到整个脚掌，动力腿随重心移动，即人走脚走;后退步，先走脚尖，再到脚跟，动力腿先向后走给出空间(但是不移动重心)，等到舞伴给了提示再走重心，即先脚走再人走。简而言之，前进后退步，都依据走路的原理来移动脚。

　　交谊舞基本知识4.前进后退步

　　前进步，第一步先下重心，向前一步，重心未上升，第二步仍旧向前，重心缓慢上升，第三步收脚，保持重心在高位。下一个三拍重复前面的步骤。后退步，第一步先下重心，要后退的脚(动力腿)先以脚尖向后延伸出脚，但不移动重心，第二步向后，重心回升，第三步收脚，保持重心。

　　交谊舞基本知识5.左右推动

　　主力腿通过脚掌压地面的力量，推动重心的移动，动力腿起支撑作用，移动过程中，中断收紧，控制住重心，动力腿得到了重心过后，收住重心，不使其偏离，主力腿通过身体的收紧慢慢收回。推动的时候，主要的发力位置为前脚掌的内侧，脚掌要紧紧抓住地面，才能产生较大的推动力。推动力不可过猛，发力不可过快，以免重心难以控制。

　　交谊舞基本知识6.方步

　　前进后退方步的第一步与前进步后退步相同，先降重心，出腿移动重心过后，通过主力腿的推动作用，将重心送至动力腿，动力腿不能直线带过去，要画弧擦地带过，重心送到位时处于高位，第三拍收脚保持高位。

　　交谊舞基本知识7.变形方步(90°转)

　　90°左转步，以左肩为中心转，第一拍向前，第二拍保持先前的趋势运动，同时身体90度转，第三拍收脚，第二个三拍的第一步向后，第二步保持向后运动的趋势，同时身体90度转，第三拍收脚。后面以此类推。90°右转步，以右肩为中心转，运动原理同左转步。90°转的要点在第二步，第二步保持第一步运动的方向不变，同时身体顺从惯性而进行90°转，而非认为的刻意进行身体转向。第二步在移动的同时，还要进行推动，重心比较难以控制，需要收紧身体，控制重心。