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学习交谊舞入门

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学习交谊舞入门

  舞会舞,又叫大众舞、交谊舞。它与国际标准舞有显著的区别,即步幅小,起伏小,自由自在,轻松愉快。它陶冶情操,增进友谊,深受人们喜爱。下面是学习啦小编整理的一些关于学习交谊舞入门的资料,供你参考。

  舞会舞入门的“钥匙”,即“两步三位左右转”。两步,指进一步与退一步。进退第一步练好了,进几步退几步只是重复而已。三位,指相对位、外侧位、开式位。左右转,指左旋转与右旋转。舞会舞入门,其实就是跳相对位、外侧位、开式位的进退步和左右旋转。但舞会舞又最忌弓腰驼背,摇摇晃晃,而注重腰力上提,上身垂直,膝踝柔韧,脚步敏捷。从而越跳越高,越跳越轻,越跳越巧,而不能越跳越低,越跳越重,越跳越笨。

  学习交谊舞入门一、 站立体态:形体垂直,全身放松。

  1、双足并步,足型平直,足底内侧着力。

  2、膝盖向内,大腿闭合,双膝略弯松驰。

  3、收腹展胸,肩部下沉,腰胯向上拉起。

  4、脊骨伸直,背部平整,头颈向上顶直。

  学习交谊舞入门二、握持舞姿:肩平肘平,定位定型。

  1、男士左手、女士右手,虎口相握,手心相对,小臂向外打开,置于女士耳朵高度。

  2、男士右手,五指并拢,手掌下部置于女士左肩胛骨下方,手腕托住女士左手大臂。

  3、女士左手大指拇与中指拇,轻轻卡在男士右手臂膀上,小臂轻放在男士右手肘部上,不要分开见缝。

  4、双方身体错位1/2相对,前腰右侧可轻轻相贴,也可隔开一点。

  5、双方头部略向左,下巴略上扬,上身略后仰。

  学习交谊舞入门三、进退运步:支撑足稳定,移动足大腿带小腿,身随足移,垂直平稳。

  1、足触地点:进足跟掌尖,退足尖掌跟。

  2、运步过程:支撑足是移动足的靠尺。移动足膝关节内侧轻擦支撑足膝关节内侧,移动足掌尖轻擦地面经过支撑足的内侧边。

  3、前进:上身前移起步,支撑足先起跟,移动足后落跟,前足压掌尖,后足收大腿,足到身到垂直。

  4、后退:上身后移退步,支撑足先起尖,移动足后落尖,后足压足跟,前足收小腿,足到身到垂直。

  学习交谊舞入门四、相对位直进直退基本步伐:

  相对位即双方身体相对运步移动。直进直退时,男士左足起步,女士右足起步。下列第6后一小节相反。回重心的移动足前进只起跟,后退只起尖,不离地不收足,只是回重心时,后退压跟,前进压尖。

  男士:1、进一退一,退一进一,2、进二退二,退二进二;

  3、进三退一,退三进一,4、进四退四;

  5、进一并一,退一并一,6、进二并一,退二并一;

  7、进三并一,退三并一。

  女士:1、退一进一,进一退一,2、退二进二,进二退二;

  3、退三进一,进三退一,4、退四进四;

  5、退一并一,进一并一,6、退二并一,进二并一;

  7、退三并一,进三并一。

  以上7种基本步伐,第1、2、3、4、5,适用于平四步。第6适用于慢三或快三步。第7,适用于慢布鲁斯并四步和快布鲁斯追四步。

  学习交谊舞入门五、外侧位:

  双方在对方身体外侧,由肩部引导侧身运步移动。双方头部略向左的头位不变。

  学习交谊舞入门六、外侧位斜进斜退基本步伐:

  男士左足起步,女士右足起步。回重心的移动足仍不离地收足。

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