适合女生跳的街舞分解动作教学视频

　　就我的了解，跳舞和笑是最好的、最自然的、最容易达到的门。下面是学习啦小编为大家整理适合女生跳的街舞分解动作教学视频，供你参考!

　　霹雳舞腰的力量练习方法:

　　方法一、仰卧起坐。方法比较普遍。也比较简单。记得要把腿收起来成为到着的V字。

　　这样效果最好，也比较简单。一般50为一组。一天十组。组和组之间的间隔不要超过1分钟。

　　方法二、站立，手里拿两个重点的东西往下弯腰，也就是鞠躬。记得上半身和下半身都不能弯。

　　每20个为一组，一天7组，每组间隔时间不超过30秒。同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带，比较实用。

　　方法三、倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压。压到自己手臂受不了的时候用腰收回来。之后在往右边下压。

　　这样反复10次为一组，一天最少5组。组和组间隔时间不超过2分钟，这种方法也就是所说的控力，绝对不是腰马。

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